Hindari Daftar Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Olahraga Jalan

Nakita.id – Moms, kita semua tahu bahwa berjalan kaki memiliki manfaat kesehatan.

Salah satu manfaat dari kebiasaan berjalan adalah metabolisme tubuh yag baik. 

Selain itu, berjalan di tempat yang tenang akan sangat menyegarkan karena pikiran Moms akan terasa segar saat berada di sekitar lingkungan yang tenang.

BACA JUGA: Ekslusif Persalinan Donita: Terungkap Ini Jenis Kelamin Anak Kedua Adi Nugroho dan Donita

Tak hanya itu berjalan cepat saat berolahraga juga bisa membantu Moms menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Terkadang orang melakukan kegiatan berjalan dalam olahraga tanpa memikirkan hal lain selain berjalan saja seperti biasanya.

Tetapi para ahli kesehatan mengatakan bahwa Moms memilih berjalan sebagai salah satu jenis latihan atau olahraga ringan, Moms harus mengetahui prosedur yang benar agar latihan menjadi efektif dan bermanfaat.

Ketika berjalan terkadang Moms melakukan hal-hal yang tanpa Moms sadari bahwa hal tersebut tidaklah tepat.

Berikut beberapa keselahan berjalan yang umum dilakukan orang saat berolahraga.

Mengabaikan pemanasan

Meskipun berjalan tidak benar-benar latihan yang intens, Moms disarankan untuk meregangkan tubuh sedikit sebelum mulai berjalan.

Selain itu, pendinginan tubuh setelah berjalan juga penting.

Jangan pernah mengabaikan aktivitas ini agar tidak terjadi cedera. 

Berjalan terlalu lambat

Moms tidak akan merasakan manfaat dari berjalan ketika Moms melakukannya terlalu lambat.

Lakukan perjalanan secara sungguh-sungguh dengan menggerakkan seluruh tubuh Moms dalam ritme sempurna.

Alas kaki yang tidak nyaman

Pilih sepasang sepatu yang tepat yang menopang kaki Moms dengan baik.

Kaki Moms bisa terluka bila mengenakan sepatu yang terlalu kencang dan tidak nyaman untuk Moms gunakan.

BACA JUGA: Demi Selamatkan Adiknya Dari Kanker, Mahasiswa Kedokteran Jadi Kuli

Baju yang dikenakan

Jika Moms memilih berjalan sebagai latihan, lebih baik gunakan pakaian yang sejuk dan nyaman daripada menggunakan pakaian biasa.

Moms bisa pakai baju olahraga yang pas yang dapat menyerap keringat Moms.

Langkah yang terlalu panjang

Jangan pernah mencoba untuk memperpanjang langkah Moms.

Berjalan dengan langkah panjang akan membuat kaku tegang dan dapat melukai lutut atau kaki Moms.

Perhatikan gerakan lengan

Para ahli menyarankan untuk mengayunkan lengan bolak-balik secara berirama sambil berjalan.

Jangan membuat tangan menjadi kaku saat Moms berjalan-jalan.

BACA JUGA: Haru,Ayah Ini Rela Menggendong Anaknya Sejauh 28 Km Setiap Hari Agar Bisa ke Sekolah

Terlalu banyak berjalan

Terlalu antusias sehingga Moms terlalu banyak berjalan bisa menyebabkan rasa sakit, Moms.

Ikuti kekuatan tubuh Moms dan tingkatkan intensitas serta durasi secara bertahap daripada mencoba berjalan terlalu jauh saat hari pertama mencoba.

Mengabaikan postur

Berjalan butuh teknik, misalnya, Moms perlu menjaga punggung lurus dan tidak membungkuk dan mengangkat kepala atau mempertahankannya lurus.

Jika Moms mengabaikan teknik seperti itu, latihan yang Moms lakukan mungkin akan menjadi tidak efektif.

Ngobrol sambil jalan

Jika Moms memiliki kebiasaan bergosip dengan teman sambil berjalan, lebih baik berhenti dari sekarang.

Tetap tenang dan fokus sambil berjalan akan lebih menyegarkan, Moms.

 

PROMOTED CONTENT