Diet Bisa Gagal Kalau Tidur Tidak Cukup, ini Durasi Tidur yang Tepat!

Nakita.id - Siapa sangka ternyata tidur dapat membantu seseorang untuk menjaga berat badannya.

Nah Moms, tak perlu bersusah payah diet karena baru-baru ini peneliti menemukan cara baru untuk menghindari gula dengan cara yang mudah yaitu tidur.

Caranya yaitu cukup tidur dengan tambahan 20 waktu menit setiap malam.

"Waktu tambahan di tempat tidur adalah cara mudah untuk membantu kesehatan, diet dan penurunan berat badan seseorang," ujar HAya Al Khatib dari Departemen Ilmu Nutrisi King's College London.

Berdasarkan penelitian, mereka yang berada di tempat tidur lebih lama akan mengonsumsi gula 2,5 sendok teh lebih sedikit atau sekitar 40 kalori.

Namun tentu saja, hal ini juga tak akan lepas dari pola makan sehari-hari.

BACA JUGA: Tak Perlu Diet, Cukup Jangan Lakukan Ini Moms sebelum Tidur Bisa Kurus

Orang yang kurang tidur cenderung sering kelelahan dan akibatnya mereka akan memilih sesuatu yang praktis untuk makan, termasuk junkfood. 

Adapun orang yang memiliki banyak waktu tidur akan lebih segar sehingga diasumsikan lebih memiliki waktu untuk menyiapkan makanan bergizi.

Selain itu dengan cukup tidur juga dapat mengurangi kadar hormon pemicu rasa lapar.

“Penelitian kami menunjukkan, semakin kita memiliki banyak waktu tidur, maka semakin mudah mendapatkan makanan berkualitas,” kata Al Khatib.

Penelitian ini melibatkan 42 peserta yang tidur kurang dari tujuh jam semalam.

PROMOTED CONTENT