Yuk, Konsumsi Makanan ini Saat Menyusui Agar ASI Banyak

1. Memenuhi kebutuhan kalsium 

Jika Moms tidak mengisi mineral ini, tubuh Moms akan "merampok" tulang Moms sendiri untuk memastikan ada cukup kalsium dalam ASI. 

Hal itu tentunya untuk memberi nutrisi pada sistem saraf dan tulang bayi Moms. 

Nah, mulailah dengan mengonsumsi pangan jenis kalsium untuk mencukupi kebutuhan si kecil juga. 

BACA JUGA : Menu Sarapan Ala Adik Kate Middleton Bisa Bikin Langsing dan Cantik

Beberapa jenis makanan yang direkomendasikan : susu skim, keju, yoghurt tanpa lemak, brokoli, dan suplemen kalsium. 

2. Konsumsi asam folat Moms 

Tak hanya untuk mencegah cacat lahir di awal kehamilan, tapi manfaatnya pun terus berlanjut sampai masa bayi Moms dengan mendorong pertumbuhan.

Konsumsilah sebanyak 500 mikrogram setiap hari, sedikit kurang dari 600 mikrogram yang Moms butuhkan selama kehamilan.

Beberapa pangan yang direkomendasikan : 1 cangkir bayam tumis (350 mikrogram), kacang polong (350 mikrogram), atau asparagus (243 mikrogram). 

PROMOTED CONTENT