Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Pola Makan Kaya Zat Besi Agar Terhindar dari Covid-19, Catat 5 Makanan Ini!

1. Bayam

Dalam 100 gram bayam mengandung 2.7 mg zat besi dan juga kaya akan vitamin C.

Vitamin C dalam bayam membantu meningkatkan penyerapan zat besi pada tubuh.

Bayam juga kaya akan antioksidan yang disebut karotenoid yang mengurangi risiko kanker, meredakan inflamasi, dan melindungi mata.

Baca Juga: Manfaat Temulawak, Kunyit dan Jahe, 3 Jenis Rempah yang Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi Covid-19

2. Jeroan

Jeroan seperti hati, jantung, dan sebagainya mengandung zat besi yang tinggi.

Misalnya, 100 gram hati sapi mengandung 6.5 mg zat besi.

Jeroan juga tinggi akan protein dan kaya akan vitamin B, tembaga, dan selenium.

Baca Juga: Jangan Sembrono, Waspada Bayi Baru Lahir Terpapar Virus Corona, Begini Cara Tepat Mencegah Penularan Covid-19 pada Anak

3. Daging merah

Dalam 100 mg daging merah mengandung 2.7 mg zat besi.

PROMOTED CONTENT