Ini Jenis Makanan Terbaik Yang Membuat Anak Cerdas

Tabloid-Nakita.com –Asupan gizi yang baik dan seimbang saat diperlukan oleh anak mengingat di usia ini banyak mengalami pertumbuhan fisik dan otak. Di usia 1 hingga 5 tahun ada baiknya Mama juga mulai megenalkan makanan sehat. Makanan yang tepat dan sehat dapat membuat anak cerdas. Berikut jenis makanan yang membuat anak cerdas yang perlu Mama berikan pada si kecil.

Baca juga: Adakah produk vitamin yang bikin anak cerdas?

1.Antioksidan
Antioksidan dapat melindungi otak anak dari kerusakan. Mama bisa menemukan kandungan antioksidan yang tinggi pada aneka buah beri seperti strawberry. Selain itu, antioksidan juga ada di dalam kacang-kacangan. Jenis sayuran hijau juga dapat melindungi sel otak dari kerusakan. Jadi, jangan ragu untuk memasukkan sayuran hijau ke dalam menu makannya. Mama juga bisa menjadikan aneka buah beri sebagai topping di atas es krimnya.

2. Kolin
Kolin merupakan nutrisi yang berfungsi untuk perkembangan otak dan fungsi memori. Kolin juga dapat membantu kordinasi otak dengan seluruh tubuh. Telur, kol, hingga brokoli merupakan jenis makanan yang mengandung kolin. Daging sapi tanpa lemak pun juga mengandung kolin yang cukup tinggi. Kini, tak perlu ragu lagi memberikan makanan dengan berbahan dasar makanan tersebut.

Baca juga: Ingin anak cerdas? Konsumsi 10 makanan ini

3. Asam omega-3
Lemak sehat ini sebenarnya ada di dalam ASI dan susu formula bagi bayi. Asam omega-3 sangat penting untuk perkembangan otak dan mata. Kandungan gizi ini juga dapat menstabilkan fungsi hati. Salmon, udang serta kerang menjadi makanan yang mengandung asam omega-3. Wah, si kecil yang sangat suka makanan laut pasti memiliki asupan asam omega-3 yang cukup.

4. Karbohidrat kompleks
Jenis makanan ini memiliki kandungan serat yang tinggi. Karbohidrat kompleks sangat penting untuk fungsi otak karena menjadi sumber energi utama. Karbohdirat kompleks dapat berubah menjadi glukosa untuk fungsi otak. Mama perlu memberinya roti gandum dan nasi merah untuk mendapatkan manfaat dari karbohidrat kompleks. Ada baiknya jika mengganti makanan pokok dengan roti gandum serta nasi merah.

Baca juga: Anak cerdas, apa saja penentunya?

Aneka makanan yang membuat anak cerdas perlu Mama berikan secara berkala pada anak. Selain mendukung perkembangan otak, aneka makanan ini juga dapat menjaga tumbuh kembangnya secara fisik. Si kecil pun akan tidak mudah sakit dengan makanan kaya gizi ini. Yuk, mulai biasakan menu makan sehat pada anak sejak dini.

(Niken/What To Expect) 

PROMOTED CONTENT