Badan Ramping Andrea Dian Berhasil Angkat Beban Sampai 55 Kg! Siapa Sangka Olahraga Istri Ganindra Bimo Ini Tak Hanya Bakar Lemak Tapi Juga Cegah Osteoporosis

1. Membangun otot

Angkat beban meningkatkan hipertrofi, atau pertumbuhan sel otot, kata Jonathan Mike, pelatih kekuatan dan pengkondisian dan profesor ilmu olahraga dan kinerja olahraga di Grand Canyon University di Arizona.

Ini berhasil karena angkat berat meningkatkan produksi testosteron dan hormon pertumbuhan tubuh.

Saat Moms mengangkat beban, tubuh melepaskan hormon ini, yang mendorong pertumbuhan jaringan dan memungkinkan otot menjadi lebih besar dan lebih kuat.

Baca Juga: Gombal! Sudah Dibuatkan Sarapan Sehat, Ganindra Bimo Malah Punya Maksud Terselubung di Balik Kata-kata Manisnya untuk Sang Istri: 'Parah!'

2. Membakar lemak

Dengan membangun otot yang lebih kuat melalui angkat beban, Moms juga membuat tubuh lebih efektif dalam membakar lemak.

Alasannya sederhana: jaringan otot membakar lebih banyak kalori daripada jaringan lemak.

Jadi, selain membakar lebih banyak kalori saat istirahat, Moms juga akan secara alami meningkatkan metabolisme saat menambah massa tubuh tanpa lemak melalui angkat beban.

3. Menguatkan tulang dan sendi

Mengangkat beban tidak hanya memperkuat otot tetapi membantu meningkatkan kesehatan tulang dan sendi.

Memiliki tulang dan persendian yang kuat penting untuk melawan melemahnya tulang secara alami yang terjadi seiring bertambahnya usia.

Jika tulang menjadi terlalu lemah, dapat terjadi osteoporosis, suatu kondisi di mana tulang sangat rapuh sehingga stres ringan pun dapat menyebabkan patah tulang atau patah tulang.

PROMOTED CONTENT