Bisa Jadi Bumerang untuk Penderita Diabetes, Makanan yang Dianggap Sehat Ini Ternyata Punya Kadar Gula Tinggi

2. Roti Gandum Utuh

Mungkin banyak yang menganggap jika roti gandum utuh akan lebih sehat daripada roti biasa.

Namun, hal tersebut tentu tak sepenuhnya benar, karena kandungan gula pada roti gandum juga terbilang tak sedikit.

Menurut penelitian dari Hardvard Medical School, bahwa roti gandum utuh memiliki jumlah indeks glikemik (GI) sebesar 71, lebih tinggi daripada Snickers dengan kandungan sebesar 51.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Sekarang, Minum Air Rebusan Daun Kemangi Ternyata Bisa Cegah Diabetes Sampai Bikin Wajah Awet Muda

Indeks ini merupakan ukuran kecepatan makanan untuk diserap gula darah, sehingga semakin tinggi GI maka semakin tinggi pula gula darah.

3. Buah Kering

Buah-buahan memang secara alami sudah mengandung rasa manis, tetapi tak sedikit perusahaan menambahkan gula dan minyak pada buah kering.

Jika ingin menambahkan buah pada makanan, alangkah baiknya konsumsi buah segar rendah glikemik, yang memiliki lebih sedikit gula dan juga akan membantu menghidrasi.

PROMOTED CONTENT