Termasuk Enak dan Mudah Dicari, Siapa Sangka Makanan yang Dimakan Marshanda Ini Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Yuk Cari Tahu!

1. Mineral

Melansir dari Live Strong, Moms dan Dads yang mengonsumsi 3 ons ikan bandeng memberikan 25 persen fosfor dan selenium.

Selenium sangat penting untuk fungsi tiroid dan kekebalan tubuh, sedangkan fosfor adalah bagian integral dari oksigenasi sel darah merah.

Tak hanya itu ikan bandeng juga mengandung sedikit kalsium, zat besi, kalium, dan seng.

Baca Juga: Siapa Sangka Rutinitas Marshanda Ini Ternyata Dapat Kurangi Gejala Arthritis hingga Komplikasi Kardiovaskular

2. Vitamin

Makan ikan bandeng memberikan 44 persen niacin, 24 persen vitamin B6, 116 persen vitamin B 12, dan 15 persen asam pantotenat.

Vitamin B-kompleks yang larut dalam air ini memainkan peran penting dalam metabolisme, fungsi sistem saraf pusat, kesehatan kulit dan DNA, hormon, dan pembentukan sel darah merah.

3. Zat gizi makro

Makan tiga ons ikan bandeng yang sudah dimasak mengandung 162 kalori, 22.4 gram protein, 7.3 gram lemak, 2.9 gram lemak jenuh, 78 miligram sodium, dan 57 miligram kolesterol. 

PROMOTED CONTENT