Ibu Hamil Jangan Malas, Ini Segudang Manfaat Bila Rutin Berolahraga

"Kehamilan memengaruhi stabilitas sendi, keseimbangan, dan koordinasi. Dengan olahraga dapat meredakan keluhan-keluhan saat hamil," tambah Sherry.

Namun perlu dicatat, bahwa olahraga saat hamil tidak boleh menimbulkan rasa sakit.

"Saya selalu mengajari klien prenatal saya bahwa program olahraga apapun yang mereka ikuti saat hamil tidak boleh menyebabkan rasa sakit, inkontinensia atau tonjolan pada garis tengah perut," kata Erica Ziel selaku instruktur pilates bersertifikat.

Baca Juga: Potret Cucu Halimah Mantan Menantu Soeharto yang Bikin Gemas, Kecil-kecil Pakai Barang Branded

Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan selama berolahraga:

• Diskusikan kekhawatiran atau risiko apa pun dengan dokter kandungan saat kontrol kandungan awal
• Berolahraga setidaknya 30 menit sehari dengan 5 hari seminggu. Jadi total olahraga perminggu sekitar 150 menit.
• Tetap terhidrasi sepanjang hari dan selalu bawa air saat berolahraga.
• Hindari aktivitas yang apat menyebabkan Moms kepanasan.
• Gunakan pakaian berbahan katun yang menyerap keringat dan nyaman.
• Hindari olahraga intensitas tinggi

PROMOTED CONTENT