1. Zat besi
Melansir momjunction, keguguran bisa menyebabkan perdarahan.
Hal ini bisa membuat Moms kehilangan jumlah zat besi dalam tubuh.
Bukan tak mungkin Moms akan mengalami kelelahan atau tubuh terasa lemas.
Maka, konsumsi makanan kaya zat besi pasca keguguran tentu sangat penting.
Zat besi heme merupakan jenis zat besi yang bisa Moms konsumsi setelah keguguran.
Salah satu sumber zat besi heme yaitu daging tanpa lemak.
Sebaiknya konsumsi dengan cara dipanggang ya Moms.
Sementara sumber zat besi non-heme lainnya diantaranya kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, biji labu, cokelat hitam hingga beras merah.
2. Kalsium
Setelah keguguran, penting untuk penuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh.
Susu, salmon, sarden, buah kering, kedelai dan sayuran berdaun hijau merupakan sumber kalsium terbaik yang bisa Moms konsumsi.
Source | : | momjunction |
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR