Perempuan yang Pengen Tubuh Ideal Pasti Nyesel Baru Tahu, Cukup Konsumsi Makanan Ini Sebelum Tidur Ternyata Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Perlu Repot

3. Ikan

Memilih ikan sebagai menu makan malam sangat direkomendasikan dalam usaha menurunkan berat badan.

Ikan, terutama ikan laut, merupakan sumber vitamin B6 yang dibutuhkan untuk memproduksi melatonin.

Melatonin dapat berfungsi sebagai antioksidan yang mampu menetralisir racun dalam tubuh dan meningkatkan kekebalan.

Ikan juga kaya akan kandungan protein dan lemak sehat.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition juga mengungkapkan protein dalam ikan baik untuk dikonsumsi malam hari.

Baca Juga: Emak-emak Pasti Senang Dengarnya, Ibu 3 Anak Ini Beberkan Rahasia Menurunkan Berat Badan dan Bisa Punya Tubuh Ideal Ternyata Gara-gara Rajin Bercinta

4. Yoghurt

Olahan susu fermentasi atau yoghurt bisa sangat membantu dalam upaya menurunkan berat badan.

Satu porsi yoghurt misalnya, hanya mengandung 100 sampai 150 kkal.

Menurut Janet Brill, Ph.D., R.D., ahli gizi sekaligus penulis buku Blood Pressure Down, kandungan triptofan dari susu dan bakteri baik dalam susu fermentasi atau yoghurt sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

Sistem pencernaan perlu dipelihara terus karena  jika dibiarkan akan berdampak pada proses metabolisme tubuh.

Akibatnya, pembakaran lemak tidak berlangsung sempurna. Pencernaan yang baik juga akan membuat Ibu tidur jauh lebih nyenyak.

 

 

PROMOTED CONTENT