Tabloid-Nakita.com – Istirahat menjadi hal yang terpenting untuk menjaga kesehatan Mama. Namun, Mama mungkin tidak sadar bahwa ada beberapa kesalahan saat tidur yang sering Mama lakukan. Kesalahan ini tentu berdampak buruk bagi kesehatan. Berikut kesalahan dan penjelasannya yang perlu Mama ketahui agar tidak mengulangi kesalahan tersebut lagi.
Baca juga: Posisi tidur terbaik saat hamil
1.Menggunakan bantal hanya di kepala
Ternyata, Mama harus menggunakan banyak bantal untuk tidur. Hal ini bertujuan untuk menjaga posisi tidur Mama dan menjaga kinerja organ tubuh tetap bekerja optimal saat tidur. Saat Mama tidur dengan posisi telentang, gunakan bantal pada bawah lutut Mama untuk sedikit memberikan tekanan pada bagian tubuh pinggang ke bawah. Sementara ketika tidur dengan posisi miring, gunakan bantal di antara ketiak untuk menyangga lengan. Berikan pula satu bantal di antara kaki untuk menjaga tulang belakang.
Baca juga: Risiko jika ibu hamil tidur menghadap ke kanan
2.Tidur tengkurap
Tidur tengkurap bisa mengakibatkan masalah serius seperti kesulitan bernafas. Jika Mama ingin tidur tengkurap, usahakan wajah menghadap ke kanan atau kiri.Tidur tengkurap juga menimbulkan masalah nyeri leher dan punggung saat bangun nanti. Posisi tidur terbaik ialah tidur dengan miring ke kiri atau kanan. Setelah itu, biarkan badan sedikit meringkuk sambil memeluk bantal. Posisi ini akan meminimalisir risiko nyeri sehabis bangun tidur.
3.Tidur dengan keadaan perut kenyang
Waktu terbaik untuk makan malam ialah 3 jam sebelum Mama tidur. Jika Mama langsung tidur setelah makan, Mama berisiko mengalami masalah maag dan gangguan pencernaan. Hal ini tentu akan membuat Mama sulit tertidur. Selain itu, Mama juga harus menghindari makanan ringan, makanan berlemak dan makanan pedas menjelang tidur.
Baca juga: Wow, ini manfaat luar biasa tidak pakai CD saat tidur
4.Tidur di bantal yang terlalu lembut dan tinggi
Bantal sebenarnya diciptakan untuk mengangkat kepala sehingga menjaga tulang belakang dan leher lurus saat tidur. Untuk itu, bantal yang terlalu tinggi dan ukuran yang tidak pas akan menyebabkan kepala terlalu maju ke depan. Sementara, Mama juga jangan menggunakan bantal yang terlalu lembut. Kepala Mama bisa masuk ke dalam bantal yang lembut dan justru menyebabkan nyeri leher.
5.Tidur dengan kaki yang kotor
Tidak mencuci kaki memang terlihat sepele namun ini menjadi salah satu kesalahan saat tidur yang mungkin Mama sering lakukan. Mama harus membiasakan hal ini sebab meski kaki kotor, kaki memiliki kotoran dan debu yang menempel saat berjalan tanpa alas kaki di sekililing rumah. Tanpa disadari kotoran akan menempel di tempat tidur dan masuk ke dalam tubuh.
(Niken/Woman's Day)
| Penulis | : | Gisela Niken |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR