Nakita.id - Menghilangkan perut buncit tentu jadi keinginan setiap perempuan, terlebih yang sudah melahirkan.
Tak hanya mengurangi kepercayaan diri, perut buncit juga dirasa mengganggu penampilan bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Selain itu, perut buncit juga menjadi sumber terjadinya penyakit, mulai dari diabetes, kolesterol, hingga obesitas.
Tak heran jika banyak yang ingin mengatasi perut buncit.
Sayangnya, menghilangkan perut buncit hanya dengan diet saja dinilai kurang tepat.
Banyak yang yakin bila menghilangkan perut buncit hanya berhasil dilakukan mereka yang pergi ke pusat kebugaran untuk melakukan olahraga.
Tapi apakah itu hal yang tepat?
Ternyata salah lho Moms. Menghilangkan perut buncit tak harus berlatih keras bahkan tak perlu mengeluarkan biaya.
Cara ampuh untuk menghilangkan perut buncit salah satunya dengan melakukan olahraga lari.
Mengutip dari Parade, seorang personal trainner membeberkan fakta menakjubkan tentang keampuhan lari untuk menurunkan berat badan sekaligus menghilangkan perut buncit.
Jessica Mazzucco, seorang personal trainner dari New York membongkar keampuhan lari.
Menurutnya, lari menjadi salah satu olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan.
Saat berlari, seseorang akan membakar lebih banyak kalori, tergantu kecepatan, ukuran dan durasi lari.
Baca Juga: Apakah Moms Boleh Diet Setelah Melahirkan? Begini Panduan dari Dokter Spesialis Gizi dan Kandungan
Pelari rata-rata membakar sekitar 100 kalori per 1,6 km dan mampu memompa oksigen ke otot sehingga menciptakan lebih banyak adenosin trifosfat (ATP) yang memasok energi untuk sel.
Dalam menghasilkan ATP, sel-sel kita memecah glikogen. ATP diubah menjadi ADP (adenosine diphosphate) untuk memasok energi ke tubuh dan kemudian sel-sel otot mendaur ulang ADP kembali menjadi ATP.
Proses inilah yang memungkinkan tubuh kita untuk membakar glukosa dan lemak.
Bahkan, dibandingkan dengan melakukan kardiovaskular, lari ternyata ampuh membakar kalori lebih banyak.
"Pada akhirnya, untuk menurunkan berat badan, kita harus membuat defisit kalori dan berlari dapat membantu kita melakukannya,” kata ahli nutrisi, Karen Z. Berg, MS, RD, CSO, CDN.
Tips Menghilangkan Perut Buncit dengan Lari
Mazzucco menjelaskan bahwa perut buncit bisa hilang saat seseorang rutin lari sebanyak 4-5 kali dalam seminggu, selama 30-60 menit dengan intensitas sedang.
Hal ini karena lari interval sangat membantu mengurangi lemak di perut dan juga meningkatkan aliran okisgen ke otot, sehingga metabolisme meningkat dan mampu membakar lebih banyak kalori.
Tak hanya lemak di perut, lemak di bagian tubuh lain juga akan terbakar saat rutin melakukan olahraga lari.
"Dalam hal berlari, ini mungkin terlihat seperti kombinasi antara sprint intensitas tinggi dan momen pemulihan seperti berjalan atau jogging," jelas pelatih lari bersertifikat USATF dan direktur pendidikan untuk STRIDE, Steve Stonehouse.
"Kita dapat menambahkan beberapa latihan kekuatan untuk menciptakan mesin pembakar lemak," ujar dia.
| Source | : | Parade |
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR