Ini Jenis Camilan Sehat Untuk Ibu Hamil

Tabloid-Nakita.com – Tidak hanya soal makan berat, ibu hamil juga perlu memerhatikan jenis camilan yang dimakan. Ada banyak manfaat camilan untuk ibu hamil lo. Salah satunya adalah memberikan energi pada ibu hamil tanpa meningkatkan berat badan secara signifikan. Namun, Mama harus memilih menu camilan sehat untuk ibu hamil agar Mama tetap mendapatkan gizi dari camilan sehat tersebut.

Baca juga: Makanan aman ibu hamil

1.Apel
Apel mengandung protein, serat dan lemak sehat yang cocok menjadi camilan bagi ibu hamil. Rasa apel yang tidak terlalu manis dan tidak bau menyengat sangat cocok bagi Mama yang sering merasa mual jika mengonsumsi makanan berbau menyengat. Selain itu, kandungan lemak sehat dalam apel membuat Mama tidak sering mengonsumsi camilan lain yang cenderung tidak sehat.

2.Yogurt
Yogurt merupakan salah satu olahan susu yang direkomendasikan menjadi menu camilan sehat untuk ibu hamil. Kandungan kalsium dalam yogurt akan membantu pembentukan tulang bayi. Selain itu, rasa yogurt yang tidak terlalu manis membuat camilan ini tetap aman dikonsumsi. Kandungan probiotik dalam yogurt juga menghindari Mama dari aneka gangguan pencernaan.

Baca juga: 4 gangguan pencernaan saat hamil

3.Cokelat
Tahukah Mama bahwa cokelat dapat mencegah preeklamsia dalam kehamilan?  Cokelat dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi  dan kerusakan organ janin. Pilihlah cokelat yang tidak mengandung banyak gula dan merupakan olahan dari cokelat asli. Mama juga bisa mengolah cokelat menjadi puding misalnya. Ingat, jangan terlalu banyak topping atau saus puding yang mengandung banyak gula.

4.Smoothies
Camilan sehat ini sangat baik karena mengandung susu yang sangat penting untuk tumbuh kembang janin dan kesehatan Mama. Smoothies merupakan minuman yang enak namun tidak banyak mengandung campuran gula seperti layaknya jus. Cara membuat smoothies cukup mudah hanya mencampurkan susu atau yogurt dengan buah yang Mama mau seperti pisang.

Baca juga: 6 masalah makan ibu hamil

5.Popcorn
Ternyata popcorn juga bisa menjadi camilan sehat untuk ibu hamil. Usahakan mengonsumsi popcorn yang dibuat sendiri dan hindari mengonsumsi popcorn yang dimasak dengan microwave. Hindari pula menambahkan terlalu banyak gula, garam atau perasa buatan lainnya. Popcorn merupakan camilan tinggi serat yang dapat mencegah sembelit pada ibu hamil.

(Niken/Web MD) 

PROMOTED CONTENT