11 Rahasia Tidur Lelap Bagi Ibu Hamil, Intip Cara Mudahnya

Nakita.id - Ngantuk tapi tak bisa tidur.

Itulah keluhan yang sering dialami saat ibu hamil besar.

Survei National Sleep Foundation,  Amerika Serikat juga menunjukkan, sekitar 97%  ibu hamil yang sebentar lagi memasuki masa persalinan kerap terjaga di tengah malam.

Padahal, tidur malam diperlukan oleh tubuh untuk membentuk sistem kekebalan (imun) yang sangat penting bagi ibu hamil.

Jadi memang penting untuk bisa tidur pulas demi kebaikan ibu dan janin yang dikandungnya.

Waktu tidur yang dibutuhkan adalah sekitar 7-9 jam.

Tidur malam yang cukup bagi ibu hamil dapat membantu menjaga tekanan darah tetap berada di tingkat normal.

BACA JUGA : Perdarahan karena Menstruasi Atau Positif Hamil? Ini Perbedaannya Moms

Sebaliknya, tidur malam yang kurang dari 6 jam saat hamil muda, dapat memengaruhi tekanan darah ibu.

Bahkan  memasuki trimester terakhir kehamilan, tekanan sistolik-nya bisa 4 mm/Hg lebih tinggi daripada jika ibu tidur malam selama 9 jam.

Tekanan darah dilihat dengan mengambil dua ukuran angka, misalnya 110/70 mmHg. 

Nah, angka 110 menunjukkan tekanan sistolik, yakni tekanan pada pembuluh arteri ketika jantung berkontraksi.

PROMOTED CONTENT