4. Terlalu banyak dan terlalu sedikit paparan sinar matahari
Terlalu banyak terpapar sinar UV adalah salah satu hal terburuk yang dapat menyebabkan penuaan dini, terutama dari sinar matahari langsung. S
ementara beberapa sinar UVB diperlukan untuk produksi vitamin D, paparan berlebihan sangat merusak DNA kita dan sayangnya kerusakan akan berlanjut lama setelah kita tidak lagi berada di bawah sinar matahari.
Maka dari itu, lindungi diri kita dengan mengenakan pakaian pelindung, memakai tabir surya, dan menghindari sinar matahari langsung selama jam-jam ketika sinar UV paling kuat.
"Paparan sinar matahari yang berlebihan atau kurang merupakan faktor risiko penuaan," ungkap Keller.
Paparan berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan kerutan dan gejala-gejala penuaan lainnya.
Sedangkan, paparan sinar matahari yang kurang telah dikaitkan dengan kadar vitamin D yang lebih rendah dan peningkatan risiko masalah kesehatan kronis.
5. Kurang olahraga
Olahraga teratur berperan penting dalam menjaga kita tetap muda, sehat, dan bahagia.
Sedangkan gaya hidup "mager"adalah penyebab utama penyakit kronis yang berkontribusi pada kematian cepat telomer.
Untuk itu, dengan melakukan olahraga ringan hanya 30 menit setiap hari dapat mengurangi dampak besar pada tingkat penuaan dan penampilan kita.
"Olahraga mampu mengurangi kerusakan oksidatif terkait usia dan peradangan kronis, meningkatkan fungsi mitokondria, serta sensitivitas insulin," jelas Keller.
(Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul: 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Mempercepat Penuaan, Apa Saja?)
Apakah ASI Bisa Keluar Lagi Setelah Berhenti Menyusui Beberapa Bulan dan Bagaimana Caranya?
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR