Olahraga yang Aman Dilakukan oleh Ibu Hamil Muda, Tak Perlu Khawatir Terjadi Gangguan Maupun Keguguran

Nakita.id - Saat hamil, ada beberapa aktivitas yang biasa Moms lakukan, tetapi mungkin harus dikurangi untuk sementara waktu.

Salah satunya, yaitu aktivitas fisik seperti berolahraga.

Bahkan, ada beberapa jenis olahraga yang mesti dihindari selama masa kehamilan.

Baca Juga: Benarkah Jongkok Dapat Menyebabkan Keguguran Saat Hamil? Begini Fakta Sebenarnya Menurut Dokter Kandungan

Hal itu dilakukan demi menjaga kesehatan dan keselamatan Moms serta janin yang ada di dalam kandungan.

Tak bisa dipungkiri jika aktivitas fisik seperti olahraga yang dilakukan secara berlebihan dapat mengganggu perkembangan janin, yang dikhawatirkan dapat menyebabkan keguguran.

Namun, olahraga juga penting dilakukan ketika hamil, terutama ketika usia kehamilan baru memasuki trimester pertama.

Lantas, adakah olahraga yang aman dilakukan untuk ibu hamil muda tanpa perlu khawatir bisa menyebabkan keguguran?

Untuk membahas hal ini, Nakita.id telah mewawancarai Dr. Malvin Emeraldi SpOG (K) FER (Dokter Spesialis Kebidanan & Kandungan Konsultan Fertilitas Endokrinologi Reproduksi, RSIA Brawijaya Antasari).

Menurutnya, ada beberapa olahraga yang aman dilakukan para ibu hamil di rumah.

Terlebih saat pandemi seperti ini, sangat dianjurkan ibu hamil berolahraga di rumah dibandingkan harus berpergian ke tempat olahraga khusus ibu hamil.

Moms bisa mengandalkan kanal YouTube untuk melihat beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan bagi ibu yang tengah mengandung.

Baca Juga: Keguguran Tanpa Adanya Tanda-tanda, Apa Mungkin Bisa Terjadi? Ini Kata Dokter Kandungan

dr. Malvin sendiri lebih menyarankan ibu yang tengah hamil muda melakukan olahraga jenis pilates dan yoga.

Kedua jenis olahraga ini aman dilakukan karena dapat meredakan nyeri punggung bagian bawah yang kerap dirasakan oleh Moms.

Namun, sebaiknya hindari gerakan-gerakan yang membahayakan, seperti gerakan memutar perut dan mengangkat kaki.

"Di era pandemi ini hebat, kita enggak perlu lagi datang ke rumah sakit untuk senam hamil. Banyak banget di YouTube ada pilates, yoga hamil, silahkan saja," ucap dr. Malvin dalam wawancara eksklusif bersama Nakita.id, Senin (6/12/2021).

dr. Malvin sendiri mengatakan jenis olahraga hamil yang tersebar di kanal YouTube sama amannya seperti olahraga yang kerap dilakukan di rumah sakit.

Moms bisa mengikuti jenis olahraga seperti senam hamil yang berguna untuk memperkuat otot yang menopang rahim.

Ibu hamil yang rutin melakukan senam ini dapat mempermudah kelahiran sang buah hati, terutama bagi Moms yang berniat untuk melahirkan secara normal.

"Bahkan, di rumah sakit juga ada senam ibu hamil. Menjelang mau bersalin terutama bersalin normal, nanti diajarkan gerakan-gerakan bagaimana cara melahirkan yang baik dan itu semua bagus dilakukan," ujarnya.

Baca Juga: Keguguran Berulang Lebih Berisiko Pada Ibu Hamil yang Memiliki Penyakit Kronis, Begini Penjelasannya Menurut Dokter Kandungan

Jenis olahraga ibu hamil yang kini mudah didapatkan di berbagai macam kanal YouTube juga membuat Moms tetap aman tanpa khawatir terpapar virus Covid-19.

Apalagi, ibu hamil sangat rentan terpapar virus corona, sehingga sebaiknya lakukan olahraga ini di rumah tanpa perlu bepergian ke rumah sakit atau tempat sarana olahraga lainnya.

"Senangnya saat pandemi ini semuanya bisa dilihat di YouTube jadi tidak perlu datang lagi ke rumah sakit," pungkas dr. Malvin.

PROMOTED CONTENT