Jenis Olahraga Kardio dan Latihan Beban yang Cocok untuk Ibu Hamil, Begini Cara Melakukannya dengan Aman di Rumah

Nakita.id - Menjaga tubuh tetap fit selama kehamilan tentunya penting sekali ya Moms!

Oleh karenanya, ibu hamil dianjurkan untuk melakukan olahraga ringan dan aktivitas fisik lainnya.

Sebab, kita perlu kondisi fisik yang sehat dan bugar untuk mempersiapkan persalinan.

Nah Moms, kira-kira olahraga apa saja yang aman dilakukan ibu hamil?

dr. Michael Triangto, Sp.KO, Dokter Spesialis Olahraga dari klinik Slim + Health Sports Therapy, menyebutkan beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan ibu hamil.

"Olahraga ada dua yaitu jenis olahraga aerobik atau kardio dan olahraga angkat beban," katanya dalam wawancara bersama Nakita.id.

Dijelaskan olehnya, kedua jenis olahraga ini sama-sama bermanfaat untuk kesehatan, namun tetap harus disesuaikan dengan kemampuan ibu hamil.

"Latihan yang bersifat kardio dapat meningkatkan kesehatan untuk melatih kemampuan jantung dan paru, yang tentunya dibutuhkan oleh setiap ibu hamil," kata dr Michael.

Namun bagi ibu hamil, latihan kardio bukan berarti harus jogging, squat jump, atau lompat ya!

Baca Juga: Yoga dan Menari Jadi Pilihan Alternatif untuk Ibu Hamil yang Ogah Berolahraga

dr Michael menjelaskan, jalan kaki pun termasuk latihan kardio.

"Misalnya jalan keliling kompleks, kalau tidak memungkinkan di dalam rumah pun bisa," katanya.

PROMOTED CONTENT