Nakita.id - Rambut rontok pasti jadi masalah bagi siapa pun.
Seperti yang kita tahu, ada beberapa penyebab rambut mengalami kerontokan.
Mengutip dari Web MD, berikut ini adalah penyebab rambut rontok yang sering terjadi misalnya stres, perubahan hormon saat hamil, masalah tiroid, penyakit, obat-obatan, hingga kekurangan nutrisi.
Jika Moms sudah terlanjur mengalami rambut rontok dan kurang percaya diri, Moms tak perlu khawatir.
Rambut rontok bisa kembali tumbuh perlahan-lahan jika Moms tepat dalam melakukan pola hidup.
Salah satunya adalah kebiasaan makan dan asupan nutrisi yang dikonsumsi.
Mengutip dari Kompas.com, penting dalam memperhatikan pengaturan makan untuk membuat rambut tumbuh lebih cepat.
Hal ini disampaikan oleh ahli gizi Winda Ekayanti, M.Nut & Diet, APD.
Winda menyebutkan pentingnya mengonusumsi beberapa makanan yang mampu membantu merangsang pertumbuhan rambut dan mengurangi kerontokan.
Baca Juga: Cara Alami Meningkatkan Pertumbuhan Rambut, Coba Terapkan 3 Hal Ini Mulai Sekarang
"Asupan gizi seimbang tidak hanya terdiri dari sayur mayur dan buah-buahan saja. Tubuh membutuhkan kalori serta zat nutrisi dalam jumlah tertentu untuk dapat bekerja secara optimal," ujar Winda melansir dari Kompas.
Untuk itu jika Moms ingin mulai menumbuhkan rambut, ada beberapa makanan yang wajib dikonsumsi dan harus rutin dikonsumsi.
Berikut adalah daftar makanannya.
1. Wortel
Jika biasanya wortel digunakan untuk mengatasi masalah mata, tetapi ternyata wortel juga ampuh membantu pertumbuhan rambut.
Wortel merupakan sumber antioksidan beta-karoten yang baik dalam tubuh.
Vitamin A yang terkandung dalam beta-karoten dalam wortel penting untuk menghasilkan sebum pada kulit kepala sehingga rambut terlihat sehat dan berkilau.
Itulah sebabnya makanan yang dikenal sehat untuk mata ini ternyata termasuk salah satu makanan rekomendasi untuk cegah rambut rontok.
2. Daging ayam
Baca Juga: Modalnya Cuma Pisang, Moms Pasti Berhasil Buat Tetangga Iri karena Tak Lagi Mengalami Rambut Rontok
Selain wortel, daging ayam yang kaya protein dan rendah lemak juga mampu membantu mencegah kerontokan rambut.
Daging unggas juga mengandung vitamin B3 yang dapat meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala.
3. Jeruk
Jeruk yang kaya akan vitamin C dan antioksidan juga mampu membantu pertumbuhan rambut karena dapat melindungi sel tubuh dari bahaya radikal bebas penyebab rambut kusam dan mudah patah.
Vitamin C juga membantu pembentukan kolagen dan memaksimalkan penyerapan zat besi yang berguna dalam menjaga kesehatan rambut serta kulit kepala.
4. Telur
Telur kaya akan vitamin B dan mengandung Biotin dalam jumlah tinggi. – keduanya penting bagi pertumbuhan rambut dan kesehatan kulit kepala.
Selain itu, telur juga mengandung zat besi, zinc, dan Omega-6 yang berkontribusi terhadap pertumbuhan rambut.
Pilihan produk lain yang juga mengandung vitamin B dan Biotin adalah susu atau yogurt.
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR