Jangan Langsung Minum Kopi Setelah Bangun Tidur! Bukannya Bikin Badan Segar, Ini Efek Sampingnya untuk Tubuh

Nakita.id - Rutinitas orang-orang di pagi hari memang bermacam-macam

Misalnya ada yang langsung menyeruput secangkir kopi setelah bangun tidur.

Mereka percaya, minum kopi di pagi hari dapat bikin tubuh segar karena konsentrasi dan kewaspadaan meningkat.

Hal ini memang benar, setiap pagi kortisol atau hormon stres akan dilepaskan secara alami bersama dengan adrenalin.

Namun perlu diketahui bahwa kebiasaan langsung minum kopi setelah bangun tidur kurang bagus loh!

Hal ini akan memberi efek samping untuk kesehatan tubuh.

Ada baiknya kita memberikan jarak dari waktu bangun tidur dengan minum kopi.

Hal ini supaya efek kafein untuk meningkatkan konsentrasi bisa bekerja lebih lama.

Mengutip dari The Insider, berikut sejumlah alasan kenapa kita tidak boleh langsung minum kopi setelah bangun tidur.

Baca Juga: Jangan Minum Kopi Setelah Makan Besar Jika Ingin Umur Tetap Panjang, Kebiasaan Satu Ini Bisa Munculkan Risiko Penyakit Serius

Steven gundry, MD, Ahli bedah kardiotoraks mengatakan bahwa kortisol, atau hormon stres meningkat setiap pagi.

"Kortisol biasanya mulai meningkat sekitar jam 4 pagi, seperti halnya epinefrin (adrenalin), untuk membuat kita siap untuk menjalani hari," kata Steven.

"Keduanya menyebabkan gula darah naik, jadi kita punya banyak bahan bakar yang tersedia," lanjutnya.

Nah, apabila kita menambahkan energi alami yang didapatkan dari kafein, kedua stimulan tersebut akan berbenturan.

Hal ini dapat membuat kita merasa lebih gelisah dari biasanya.

Sementara itu, Tracy Lockwood Beckerman, seorang ahli gizi di New York juga menyatakan hal yang sama.

"Ada beberapa studi yang menyebutkan, sebaiknya tidak mengombinasi kafein di puncak waktu kortisol sehingga tidak akan saling berhadapan dan memiliki efek negatif dalam tubuh (seperti kegelisahan)," katanya.

Begitupun dengan Laura Cipullo, ahli diet dan penulis Women's Health Body Clock Diet yang menyarankan untuk membatasi kopi setelah bangun tidur.

"Pada dasarnya kita ingin kafein dalam kopi berfungsi sebagai pemeran utama dan tidak terpengaruh oleh efek kuat kortisol," ungkap Laura Cipullo.

Baca Juga: Bisa Irit Gak Perlu ke Tempat Gym, Cukup Minum Kopi Seperti Ini Ternyata Bisa Jadi Cara Menghilangkan Perut Buncit secara Alami, Pasti Nagih dengan Hasilnya

Nah Moms, lalu kapan waktu yang tepat untuk minum kopi di pagi hari?

Cipullo menyarankan untuk mengonsumsi kopi sekitar tiga hingga empat jam setelah bangun tidur, ketika kadar kortisol mulai turun.

Namun apabila jeda tersebut terlalu lama, Beckerman membolehkan untuk mengonsumsi kopi sekitar satu jam setelah bangun tidur.

Tingkat kewaspadaan dan konsentrasi dari kortisol cenderung memuncak 30 hingga 45 menit setelah bangun tidur.

Oleh karena itu, menunggu sekitar satu jam akan memberi kita efek kafein yang sebenarnya.

Selain itu, kebiasaan ini juga bagus untuk mencegah penyakit yang berkaitan dengan sistem pencernaan.

Namun, perlu diingat minum kopi di pagi hari  sebaiknya tidak dalam keadaan perut kosong.

Sebab, lama kelamaan kopi dapat mengganggu sistem pencernaan, sistem saraf, dan mngacaukan ritme sikardian.

Nah Moms, kita boleh saja minum kopi di pagi hari, namun beberapa jam setelah bangun tidur dan ditemani dengan kudapan lainnya.

Baca Juga: Stop Minum Kopi Sambil Makan Gorengan di Pagi Hari, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh Kalau Masih Nekat

PROMOTED CONTENT