Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kelelahan kronis dikaitkan dengan peradangan dalam tubuh. Mengonsumsi makanan anti-inflamasi dapat memerangi gejala.
Berikut adalah makanan yang disarankan Hultin untuk dimakan lebih banyak untuk membantu meringankan beberapa gejala kelelahan kronis.
1. Biji-bijian utuh
Tubuh membutuhkan karbohidrat untuk energi, dan makan biji-bijian berserat tinggi dan berprotein tinggi secara teratur setiap hari membantu menyeimbangkan gula darah dan tingkat energi dan menyediakan sumber vitamin dan mineral yang kaya,
Ada begitu banyak pilihan lezat untuk dipilih, mulai dari beras merah dan gandum, oat, sarapan, dalam mangkuk sayuran dengan tahu atau ikan, atau dalam makanan tumis.
2. Kacang-kacangan
Sertakan kacang-kacangan berserat tinggi dalam setidaknya satu kali makan per hari, karena vitamin B dan zat besi mendukung produksi sel darah merah dan sangat penting untuk mengatasi kelelahan.
Mereka juga memiliki protein yang tinggi, untuk membuat tubuh tetap bernergi sepanjang hari.
3. Sayuran Hijau dan Sayuran Cruciferous
Sayuran hijau, termasuk yang berdaun (seperti bayam dan kangkung) dan sayuran silangan (seperti brokoli dan kubis brussels) memiliki banyak vitamin yang membantu mengisi bahan bakar tubuh dengan mendukung kesehatan usus yang baik dan sistem kekebalan yang kuat.
Makan mereka memberi tubuh dorongan serat, antioksidan anti-inflamasi, dan vitamin C untuk meningkatkan usus, jantung, dan meningkatkan sistem kekebalan. Mereka juga kaya akan vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, E, dan K.
ShopTokopedia dan Tasya Farasya Luncurkan Kampanye ‘Semua Jadi Syantik’, Rayakan Kecantikan yang Inklusif
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR