Perawatan Rumahan untuk Mengatasi Nyeri Bahu, Cukup Lakukan Rutin Selama 15 Menit Bisa Bantu Redakan Rasa Sakitnya

Perawatan rumahan untuk membantu meredakan nyeri bahu

- Letakkan es di area bahu selama 15 menit, lalu diamkan selama 15 menit ya Moms.

Lakukan cara ini 3 hingga 4 kali sehari selama 2 hingga 3 hari.

Bungkus es batu dengan kain, namun jangan menempelkan es langsung pada kulit karena dapat menyebabkan radang dingin.

- Istirahatkan bahu selama beberapa hari ke depan.

Baca Juga: Sering Alami Nyeri Bahu Saat Kehamilan? Berikut Cara Mengatasinya Moms

- Perlahan kembali ke aktivitas rutin Moms. Dalam hal ini, terapis fisik dapat membantu Moms.

- Mengonsumsi ibuprofen atau acetaminophen (seperti Tylenol) dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit.

Kemudian, berikut ini beberapa perawatan rumahan untuk mengatasi masalah manset rotator:

- Bila Moms pernah mengalami nyeri bahu sebelumnya, cobalah gunakan es dan ibuprofen setelah berolahraga.

- Cobalah latihan untuk meregangkan dan memperkuat tendon rotator cuff dan otot bahu Moms.

Namun, ada baiknya konsultasikan dulu dengan dokter atau ahli terapi fisik ya Moms.

- Jika Moms baru pulih dari tendinitis, lakukan latihan rentang gerak untuk menghindari bahu beku.

- Melatih postur yang baik untuk menjaga otot dan tendon bahu berada pada posisi yang benar.

Nah itu dia Moms beberapa perawatan rumahan untuk mengatasi nyeri bahu.

Baca Juga: Nyeri Bahu Jangan Dianggap Sepele Karena Bisa Jadi Awal Tulang Keropos

PROMOTED CONTENT