Nakita.id - Saat hamil tubuh rasanya sangat kaku dan pegal.
Pijatan dapat membantu ibu hamil menjadi lebih rileks.
Namun, banyak Moms yang khawatir pijatan dapat membahayakan janin dalam kandungan.
Padahal, kalau dilakukan dengan benar, pijatan untuk ibu hamil sebetulnya aman-aman saja.
Namun, tiga hal yang perlu diingat, pertama jangan memijat area perut, kedua jangan memijat saat sedang hamil trimester pertama, dan terakhir jangan menggunakan minyak aromaterapi yang baunya sangat kuat.
Melansir dari Bright Side, berikut teknik pijatan yang aman untuk ibu hamil.
1. Pastikan Moms berada di posisi yang nyaman
Ibu hamil tidak boleh berbaring telentang saat dipijat.
Sebab, pada posisi tersebut, berat bayi dan rahim dapat menekan pembuluh darah dan dapat menyebabkan penurunan suplai darah ke plasenta.
Baca Juga: Betis Sampai Pegal Akibat Jalan-jalan Saat Libur Lebaran, Cara Berikut Bisa Mengatasinya Tanpa Perlu Repot ke Tukang Pijat
Posisi pijat yang paling aman dan nyaman adalah berbaring miring dengan bantal menopang kepala, perut, dan kaki.
Moms juga dapat mencoba berlutut dan duduk di lantai sambil meletakkan tangan di tempat tidur atau gym ball di depannya.
2. Pijat leher dan bahu untuk menghilangkan stres dan ketegangan
Selama kehamilan, punggung, dan leher mengalami banyak ketegangan karena menopang tubuh.
Cara memijatnya, mulailah dengan menangkupkan salah satu tangan di bahu dekat leher.
Perlahan geser tangan ke atas ke dasar tengkoraknya, lalu geser kembali ke bahunya dengan arah ke luar.
Untuk menyeimbangkan, pijat kedua bahu dan berikan tekanan lebih di area yang ototnya terasa tegang dan kencang.
3. Pijatan di kepala dapat memberikan relaksasi
Letakkan ibu jari di area belakang telinga ibu hamil, kemudian gerakkan tangan dengan lembut dalam gerakan memutar.
Baca Juga: Kapan Ibu Menyusui Bisa Lakukan Pijat Melancarkan ASI? Ternyata Tak Hanya Saat Air Susu Tak Lancar Saja, Tapi juga Saat Mengalami Payudara Nyeri dan Mengganjal
Setelah itu, pindahkan jari ke atas kepala dan turun ke leher.
4. Gosok kedua sisi tulang belakang untuk meredakan nyeri otot
Moms bisa berbaring miring, lalu orang yang memijat bisa meletakkan tangan di kedua sisi tulang belakang Moms. Dengan lembut, gosok punggung Moms ke atas dan ke bawah menggunakan pangkal tangan atau ibu jari.
Pijat punggung juga dapat memberikan manfaat yakni mengatur hormon, mengurangi risiko pembengkakan, meningkatkan aliran darah dan kualitas tidur jadi lebih baik.
5. Pijat kaki untuk mengatasi bengkak
Selama fase kehamilan bisa terjadi penurunan volume darah yang membuat sirkulasi darah ke kaki menjadi lambat, sehingga berisiko terjadi pembekuan darah.
Untuk mencegahnya, bisa dilakukan pijatan lembut dengan menggosok telapak kaki atas dan ke bawah.
Bisa juga menggunakan ibu jari untuk membuat lingkaran lembut di dekat pergelangan kaki dan tumit.
Untuk melihat kembali teknik pijat yang aman untuk ibu hamil, cek halaman 2. (*)
| Penulis | : | Kintan Nabila |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR