Bisa Tingkatkan Peluang Kehamilan! Ini Dia 7 Makanan Sehat yang Bagus untuk Kesuburan

Nakita.id - Nutrisi memainkan peran penting saat menjalani program hamil.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa, perubahan spesifik pada pola makan dapat meningkatkan kesuburan, mengurangi risiko keguguran, dan mendukung kehamilan yang sehat.

Ada beberapa makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan juga sistem reproduksi.

Melansir dari Bollywood Shaadis, berikut makanan sehat yang bisa meningkatkan kesuburan dan peluang kehamilan

1. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau tak hanya baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga bagus untuk meningkatkan kesuburan. 

Diantaranya adalah bayam, brokoli yang kaya akan asam folat.

Khasiatnya dapat meningkatkan ovulasi, mengurangi risiko keguguran, dan mengurangi risiko kelainan genetik pada bayi.

Baca Juga: Bertahun-tahun Minum Suplemen Gak Kelihatan Hasilnya, Ternyata Kalau Mau Kesuburan Meningkat Rahasianya Ada di Dapur, Cukup Olah Lengkuas Jadi Seperti Ini

2.  Susu sapi

Susu sapi murni mengandung lemak sehat dan kalsium yang dapat meningkatkan kesuburan.

Apabila Moms kurang suka susu, bisa konsumsi produk olahan susu seperti yoghurt, es krim, dan keju.

3. Telur

Telur kaya akan vitamin D, kolin dan asam folat yang bagus untuk meningkatkan sistem reproduksi wanita. 

Moms bisa merebus telur atau menambahkan telur ke dalam beberapa resep lezat seperti puding, kue-kue, atau nasi goreng.

4. Beras merah

Beras merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang dapat mendorong ovulasi supaya teratur sehingga meningkatkan kesuburan wanita.

Beras merah juga mengandung asam folat yang sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir.

Baca Juga: Pejuang Dua Garis Biru Wajib Catat! Ini Pentingnya Cek Kesuburan untuk Deteksi Dini Adanya Masalah Fertilitas yang Bikin Susah Hamil

5.  Pisang

Pisang kaya akan vitamin B6 yang dapat membantu pembuahan sel telur dan sperma yang baik.

Seorang wanita dengan siklus menstruasi yang teratur dan kualitas telur yang baik memiliki risiko lebih rendah mengalami infertilitas dan komplikasi kehamilan.

6.  Jeruk

Kandungan vitamin C yang tinggi di dalam buah jeruk dapat membantu pelepasan sel telur dari ovarium dan meningkatkan kualitas sperma. 

Selain jeruk, Moms juga bisa mengonsumsi lemon, atau jeruk nipis yang khasiatnya sama.

7. Ikan berlemak

Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk mengatur ovulasi, meningkatkan kualitas telur, dan menunda penuaan ovarium.

Ikan berlemak diantaranya ada bawal, kembung, sarden, dan salmon.

Baca Juga: Ingin Cepat Hamil Tak Perlu Waktu Lama, Cukup Hanya dengan Mengonsumsi Buah Parijoto

PROMOTED CONTENT