Nakita.id – Sembelit saat hamil sangat membuat tidak nyaman.
Biasanya, keluhan ini kerap dialami pada awal kehamilan.
Saat mengalami sembelit selama kehamilan, tentunya tidak boleh diabaikan.
Meski bisa sembuh tanpa pengobatan, namun jika sudah semakin parah segera periksa ke dokter.
Moms juga bisa menggunakan pengobatan rumahan untuk mengatasi sembelit.
Melansir laman Medical News Today, untuk membantu meredakan sembelit bisa dilakukan dengan menggunakan pengobatan rumahan yang aman dan lembut:
1. Konsumsi Serat
Cobalah perbanyak asupan serat seperti makanan berserat, buah-buahan, sayuran, biji-bijian atau juga bisa konsumsi suplemen serat.
Ini dapat meningkatkan jumlah tinja dan memfasilitasi perjalanan melalui usus.
Asupan serat untuk orang dewasa sekitar 28 dan 34 gram serat setiap hari.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan
Baca Juga: 6 Ramuan Alami Ini Bisa Moms Coba untuk Obati Sembelit saat Hamil, Ada Lemon dan Jeruk
Minum cukup air dapat menjaga feses tetap lunak dan mudah dikeluarkan.
Selain minum air putih, Moms juga bisa konsumsi sup bening, teh dan jus buah atau sayuran.
3. Berolahraga
Tetap aktif dapat membantu tinja bergerak melalui usus.
Cobalah untuk berolahraga secara teratur, namun ada baiknya dengan persetujuan dokter ya Moms.
Ini bisa membantu dalam meredakan sembelit selama kehamilan.
Tidak harus dengan olahraga yang berat, Moms juga bisa mencoba jalan santai setiap hari.
4. Probiotik
Probiotik dapat membantu mengisi kembali bakteri usus dengan strain sehat, sehingga mendorong buang air besar normal dan teratur.
Makanan kaya dengan probiotik termasuk yogurt, asinan kubis, dan kimchi.
Jika Moms sudah mencoba pengobatan rumahan di atas namun belum juga sembuh, maka segera pergi ke dokter.
Baca Juga: Jangan Ditunda, Segera Periksa ke Dokter Jika Mengalami Gejala Sembelit saat Hamil Seperti Ini
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR