Yang perlu diingat adalah ketika ibu hamil berolahraga, harus mengikuti anjuran dari dokter.
Misalnya, tidak berlebihan dan tidak melebihi waktu aktivitas fisik yang disarankan.
Berikut ini adalah macam-macam olahraga yang dapat membantu mengurangi pembengkakan selama kehamilan.
Olahraga pertama yang direkomendasikan saat hamil adalah jalan kaki.
Jalan kaki merupakan salah satu olahraga paling sederhana dan efektif bagi ibu hamil yang ingin mencegah atau meredakan pembengkakan kaki.
Hal ini juga menyenangkan dan memiliki risiko cedera atau masalah lain yang sangat rendah.
Moms bisa melakukannya secara rutin selama setengah jam beberapa kali dalam seminggu.
Untuk mendapatkan hasil yang terbaik wanita hamil dapat berjalan 150 menit per minggu.
Namun, hal ini dapat dilakukan hanya jika tidak ada komplikasi.
Salah satu latihan yang baik untuk wanita hamil adalah yang dapat dilakukan di kolam renang.
Secara khusus, berlatih aerobik air dapat membantu meningkatkan diuresis (keluaran urine).
Selain itu, tentunya dapat mengurangi pembengkakan kaki selama kehamilan.
Penulis | : | Syifa Amalia |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR