Cara Mengatasi Perubahan Suasana Hati Pubertas Anak Perempuan

Cara mengatasi perubahan suasana hati pada anak perempuan ini dapat membantunya yang semula hendak marah agar lebih tenang.

Setelah cukup tenang, usahakan untuk kembali meninjau hal-hal yang membuatnya marah.

Cobalah untuk mengeajaknya melihat dari sudut pandang yang lebih bijak.

2. Rutin berolahraga

Selain meningkatkan kesehatan fisik, melakukan olahraga secara teratur juga baik dalam menjaga kesehatan mental.

Saat berolahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang baik untuk mengurangi stres dan menangani perubahan suasana hati.

Contoh olahraga yang bisa dilakukan adalah bersepeda atau jalan santai.

3. Terapkan pola makan bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi, terutama yang mengandung karbohidrat kompleks, dinilai dapat membantu mengatasi perubahan suasana hati anak perempuan akibat pubertas.

Pasalnya, zat ini mampu meningkatkan produksi hormon serotonin yang dapat memperbaiki suasana hati.

Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah biji-bijian dan kacang-kacangan.

Beragam makanan lainnya yang bisa dikonsumsi untuk menangani perubahan suasana hati adalah brokoli, wortel, bayam, labu, kubis, tomat, dan ubi jalar.

4. Bercerita dengan orang kepercayaan

Memendam apa yang tengah dirasakan dapat membuat suasana hati makin buruk.

Baca Juga: Kapan Usia Pubertas Anak Perempuan? Ketahui Juga Ciri-Ciri yang Dapat Dikenali

PROMOTED CONTENT