5 Ciri Pubertas Pada Anak Perempuan yang Mudah Diketahui Serta Cara Mengatasi Perubahan Suasana Hati Anak yang Beranjak Remaja

Cara Mengatasi Perubahan Suasana Hati Remaja Perempuan yang Sedang Pubertas

1. Ajarkan Anak untuk Rutin Berolahraga

Selain meningkatkan kesehatan fisik, melakukan olahraga secara teratur juga baik dalam menjaga kesehatan mental.

Saat berolahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang baik untuk mengurangi stres dan menangani perubahan suasana hati.

Contoh olahraga yang bisa dilakukan adalah bersepeda atau jalan santai.

2. Terapkan Pola Makan Bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi, terutama yang mengandung karbohidrat kompleks, dinilai dapat membantu mengatasi perubahan suasana hati anak perempuan akibat pubertas.

Pasalnya, zat ini mampu meningkatkan produksi hormon serotonin yang dapat memperbaiki suasana hati.

Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah biji-bijian dan kacang-kacangan.

Beragam makanan lainnya yang bisa dikonsumsi untuk menangani perubahan suasana hati adalah brokoli, wortel, bayam, labu, kubis, tomat, dan ubi jalar.

3. Istirahat

Cara mengatasi perubahan suasana hati akibat pubertas anak perempuan berikutnya adalah dengan cukup beristirahat.

Jadi pastikan anak perempuan Moms tidur dengan durasi yang cukup pada malam hari. Normalnya, orang dewasa normal butuh tidur selama 7-9 jam setiap malam.

Anak perempuan yang sedang pubertas juga bisa menggunakan penutup mata saat tidur agar lebih nyenyak.

Baca Juga: Masalah Kulit yang Dirasakan Anak Perempuan Saat Masa Pubertas

PROMOTED CONTENT