Cara Berperan Sama Menjaga Kehamilan Pasangan, Jangan Lupa Dads Ingatkan Moms Lakukan 5 Kebiasaan Sehat Ini

Nakita.id – Meski Moms yang menjalani kehamilan, bukan berarti Dads lantas membiarkan Moms menghadapinya seorang diri.

Ya, Dads juga perlu berperan sama supaya kehamilan Moms berjalan dengan lancar dan sehat.

Tak perlu dengan cara yang rumit, Dads bisa membantu menjaga kehamilan Moms dengan hal-hal sederhana.

Misalnya, memastikan Moms telah melakukan aktivitas yang tepat selama hamil.

Tapi, supaya tak keliru, Dads perlu ketahui dulu apa saja kebiasaan yang dianjurkan untuk ibu hamil.

Berikut ini penjelasannya.

Kebiasaan yang perlu dilakukan ibu hamil

Melansir dari Parenting Firstcry, inilah empat kebiasaan yang dianjurkan untuk ibu berbadan dua.

1. Menjaga konsumsi air optimal

Salah satu kondisi yang sering dialami oleh ibu hamil adalah dehidrasi.

Maka dari itu, penting untuk Moms memenuhi kebutuhan air setiap harinya.

Untuk ibu hamil, setidaknya Moms minum 8-10 gelas penuh air setiap hari.

Minum cukup air tidak hanya mencegah dehidrasi, tetapi juga mengurangi risiko tertular infeksi saluran kemih.

Baca Juga: Berperan Sama Dalam Mengoptimalkan Tumbuh Kembang Anak dengan Berenang

Jadi, pastikan Moms minum cukup air ya, Dads.

2. Menyeimbangkan antara makan dan berolahraga

Wanita hamil dapat dengan mudah tergoda untuk melahap setiap jenis makanan.

Makan lahap memang bagus untuk ibu hamil, tapi Dads perlu waspada Moms kelebihan berat badan.

Alih-alih memberi manfaat, kelebihan berat badan justru bisa menimbulkan masalah saat melahirkan.

Untuk mengatasinya, Moms perlu lakukan diet yang bergizi tapi tetap mengenyangkan.

Dads juga jangan lupa untuk mengajak Moms berolahraga cukup.

Olahraga saat hamil dapat membuat Moms sehat dan merangsang metabolisme.

3. Lakukan latihan kegel

Otot kegel adalah otot yang ada di daerah vagina, yang memberi kendali atas buang air kecil dan gerakan lainnya.

Di samping itu, otot kegel juga ternyata banyak diperlukan saat melahirkan.

Saat persalinan berlangsung melalui berbagai tahap, jika otot kegel tidak cukup kuat untuk menahan tekanan dan mendorong anak, hal ini dapat menyebabkan rasa sakit yang luar biasa dan komplikasi lainnya.

Kegel juga disarankan pasca melahirkan untuk mengencangkan otot-otot perineum, yang menjadi kendur selama persalinan pervaginam.

Baca Juga: Cara Berperan Sama Mengajarkan Anak Membaca, Mudah Dimengerti dan Bikin Makin Semangat

4. Tidur siang

Kebiasaan berikutnya yang sebaiknya dilakukan ibu hamil adalah tidur siang.

Bukan tanpa alasan tidur siang dianjurkan untuk ibu hamil.

Hal ini karena ibu hamil mudah lelah karena perubahan kesehatan fisik dan mental.

Belum lagi, aktivitas yang Moms lakukan saat hamil.

Maka dari itu, Moms perlu mengistirahatkan tubuh dengan tidur siang.

5. Mengajak ngobrol janin

Meski bayi masih dalam kandungan, bukan berarti Moms tidak bisa berbicara dengan janin.

Ya, janin tidak hanya bisa mendengar tapi juga memahami apa yang Moms rasakan, lo.

Saat Moms berbincang dengan janin, Dads juga bisa turut serta, misalnya dengan bersenandung lagu-lagu anak.

Dengan begitu, ketika lahir, bayi sudah terbiasa dengan suara Moms dan Dads.

Nah, itulah dia beberapa hal yang perlu Moms lakukan ketika hamil.

Jangan lupa berperan sama dalam kehamilan Moms ya, Dads!

Baca Juga: 6 Tips Berperan Sama Meningkatkan Semangat Belajar Anak agar Berprestasi di Sekolah

PROMOTED CONTENT