Mengenal Diet Tinggi Protein, Efektifkah dalam Menurunkan Berat Badan

Diet protein tinggi juga telah terbukti bermanfaat dalam mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan, yang membantu menjaga pengeluaran energi saat istirahat - atau jumlah kalori yang Anda bakar saat istirahat.

Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa pria yang mengikuti diet protein tinggi lebih cenderung mempertahankan penurunan berat badan dari waktu ke waktu daripada pria yang diet rendah protein.

Jumlah protein yang Anda butuhkan bergantung pada banyak faktor, termasuk ukuran tubuh, tingkat aktivitas, dan usia Anda.

Sebagian besar diet protein tinggi menyediakan setidaknya 0,6 gram protein per pon (1,3 gram per kg) berat badan, yang jauh lebih tinggi dari Angka Kecukupan Gizi (RDA) saat ini sebesar 0,36 gram per pon (0,8 gram per kg) berat badan.

Diet protein tinggi dapat disesuaikan berdasarkan preferensi diet Anda, karena ada banyak makanan hewani dan nabati yang tinggi protein, termasuk ayam, ikan, telur, kacang lentil, kacang hijau, dan tahu.

Bagi kalangan yang pro, diet tinggi protein punya kelebihan:

• Mudah diterapkan dan diikuti
• Ramah vegetarian
• Tidak melibatkan penghitungan kalori atau pembatasan makanan tertentu
• Berbasis bukti

Sedangkan bagi yang kontra, ini kekurangan diet ini:

• Diet protein sangat tinggi tidak diperlukan bagi kebanyakan orang
• harus individual, karena orang memiliki kebutuhan protein yang berbeda

Baca Juga: Tips Diet Ala Kajol yang Bisa Turunkan 18 Kilogram dalam Waktu Cepat

PROMOTED CONTENT