Satu ubi utuh mengandung 1400 mcg vitamin A. Itu lebih dari 150% dari kebutuhan harian Moms dalam satu porsi.
Satu porsi setengah cangkir bayam mengandung lebih dari 570 mcg vitamin A.
Moms dapat memakannya mentah sebagai lalapan, dibuat smoothie, atau dimasak menjadi hidangan.
Wortel merupakan sumber beta-karoten yang sangat baik. Setengah cangkir wortel mentah mengandung lebih dari 450 mcg vitamin A.
Inilah salah satu alasan mengapa wortel disebut-sebut baik untuk penglihatan.
Semua bentuk labu kuning mengandung beberapa vitamin A.
Sepotong pai labu dapat mengandung sebanyak 480 mcg vitamin A, yang lebih dari setengah kebutuhan harian.
Paprika merah mengandung banyak vitamin A, hampir 120 mcg dalam porsi setengah cangkir.
Sementara paprika hijau hanya mengandung 18 mcg.
Moms dapat menambahkan blewah ini ke dalam makanan, dan bisa membantu meningkatkan asupan vitamin A.
Setengah cangkir blewah memiliki 135 mcg vitamin A per porsi.
Baca Juga: Gak Perlu Mahal-mahal, Ini 7 Makanan Mengandung Vitamin A yang Mudah Didapat
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR