Cara Mengatasi Sembelit saat Hamil Trimester 3, Konsumsi Makanan Tinggi Serat hingga Perbanyak Minum

2. Minum 8 hingga 12 Gelas Air Setiap Hari

Minum 8 gelas air adalah jumlah minimum saat Moms hamil.

Tentu, Moms membutuhkan lebih banyak cairan dari biasanya untuk menunjang kehamilan dan melunakkan tinja.

Moms juga bisa konsumsi susu rendah lemak, smoothie, teh, dan jus tanpa tambahan gula.

3. Olahraga Sedang Selama 20 hingga 30 Menit Tiga Kali Seminggu

Kehamilan dapat memberikan tekanan pada area panggul dan persendian sehingga membuat Moms sulit bergerak.

Tapi terlalu banyak duduk juga tidak baik untuk usus, apalagi jika Moms mengalami sembelit.

Cobalah konsultasikan dengan dokter tentang latihan untuk ibu hamil yang aman dan dapat merangsang otot-otot di usus.

4. Minum Vitamin Prenatal yang Berbeda

Zat besi dalam vitamin prenatal mungkin terlalu banyak untuk ditangani oleh sistem pencernaan.

Moms bisa mencoba minum vitamin prenatal lain dengan lebih sedikit zat besi, tentunya sesuai dengan resep dokter.

Baca Juga: Cara Mengatasi Sakit Perut saat Hamil, Perbanyak Istirahat hingga Mandi Air Hangat

PROMOTED CONTENT