Selain Kompres Air Hangat, Ini Cara Mengatasi Kram Perut saat Menstruasi agar Kembali Nyaman

Nakita.id - Setiap perempuan pasti pernah mengalami kram perut saat menstruasi.

Rasa nyeri yang terkadang cukup intens ini bisa membuat aktivitas sehari-hari terganggu.

Namun, jangan khawatir! Ada berbagai cara yang dapat membantu mengatasi kram perut saat menstruasi.

Dengan mengikuti beberapa tips di bawah ini, Moms dapat merasa lebih nyaman selama masa menstruasi.

Mengatasi Kram Perut saat Menstruasi

1. Pemanasan Tubuh dengan Air Hangat

Salah satu cara efektif untuk meredakan kram perut adalah dengan menggunakan air hangat. Moms dapat mandi air hangat atau menempatkan botol air panas di perut bagian bawah.

Pemanasan tubuh dapat membantu mengendurkan otot-otot yang kaku dan meredakan rasa sakit.

2. Berolahraga Ringan

Olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan ringan dapat membantu meningkatkan aliran darah dan meredakan ketegangan pada otot perut.

Meskipun mungkin sulit untuk memulai aktivitas fisik saat menstruasi, tetapi olahraga ringan dapat memberikan efek positif pada kesejahteraan.

3. Konsumsi Makanan Sehat dan Hindari Makanan yang Bisa Memicu

Makanan berperan penting dalam mengatasi kram perut. Pilihlah makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Hindarilah makanan yang dapat memicu produksi prostaglandin, seperti makanan pedas dan berlemak.

Minimalkan konsumsi kafein dan gula, karena keduanya dapat memperburuk gejala menstruasi.

Baca Juga: Padahal Belum Haid Setelah Melahirkan, Apakah Moms Bisa Hamil Lagi?

PROMOTED CONTENT