Tabloid-Nakita.com – Jauh dari penyakit merupakan impian bagi seluruh orang terutama orangtua terhadap anak-anak. Untuk menghindari penyakit-penyakit tersebut, Mama perlu menerapkan berbagai kebiasaan agar anak tidak mudah sakit. Berbagai ahli telah merekomendasikan cara-cara ini:
1. Menjaga tangan tetap bersih
Rajin mencuci tangan akan mengurangi penyebaran bakteri dan kuman. WHO menyebutkan, mencuci tangan akan menurunkan risiko terkena diare hingga 70%. Ajarkan pula padanya bahwa mencuci tangan harus memakai sabun. Sabun memiliki ion-ion tertentu yang dapat membawa kuman di tangan pergi. Jika berada di luar ruangan, Mama bisa membiasakan anak menggunakan hand sanitizer. Pastikan ia membersihkan tangan sebelum makan, setelah dari toilet, dan setelah melakukan kegiatan di luar rumah.
Baca juga: Biasakan Cuci Tangan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
2. Tetap aktif
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat menurunkan risiko terkena batuk dan flu sebanyak 20% hingga 50%. Aktivitas fisik dapat memperlancar metabolisme tubuh. Metabolisme yang lancar akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menghancurkan kuman dan virus yang berada di dalam tubuh. Keringat yang keluar dari aktivitas fisik akan membantu mengeluarkan zat-zat buruk dalam tubuh.
3. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup akan memperbaiki metabolisme tubuh. Metabolisme yang baik akan memiliki energi yang cukup untuk aktivitas di hari berikutnya. Selain itu, tidur yang cukup juga akan mengganti sel-sel yang rusak agar tubuh tetap prima. Otak akan berkembang dengan baik dengan cukup tidur karena asupan oksigen yang cukup. Untuk bayi, waktu tidur yang dibutuhkan hingga 14 jam. Sementara anak usia 2 hingga 5 tahun membutuhkan 11 hingga 13 jam tidur.
4. Hindari menyentuh benda-benda asing
Flu dan batuk sangat mudah ditularkan melalui udara serta permukaan barang di tempat-tempat umum. Virus dan bakteri juga mudah masuk melewati hidung dan mulut. Biasakan anak menutup hidung ketika bersin atau ketika berada di jalanan. Selain itu, biasakan untuk tidak berbagi sedotan, gelas, serta sikat gigi. Benda tersebut sangat mudah menularkan penyakit.
Baca juga: Agar Bayi Tak Mudah Sakit Saat Musim Hujan
5. Mendapatkan vaksin
Vaksin merupakan salah satu cara untuk melindungi anak dari penyakit. Vaksin sendiri diciptakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh sejak bayi. Saat lahir, seseorang tidak memiliki kekebalan tubuh seperti saat berada di dalam kandungan. Oleh karena itu, sistem kekebalan tubuh yang diciptakan oleh vaksin sangat berguna untuk melindungi anak dari virus dan bakteri di sekitarnya.
Mulailah menerapkan kebiasaan agar anak tidak mudah sakit ini. Dunia luar rumah memang punya banyak risiko menularkan penyakit, namun anak perlu melakukan eksplorasi di luar rumah. Maka dari itu, sudah seharusnya kondisi badannya tetap terjaga.
(Niken/Parents)
| Penulis | : | Gisela Niken |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR