Minuman berkafein seperti kopi, teh hitam, atau minuman berenergi sebaiknya dihindari di kamar tidur.
Kandungan kafein dapat mengganggu pola tidur Moms dan membuat sulit tidur.
Lebih baik hindari konsumsi minuman berkafein beberapa jam sebelum waktu tidur untuk memastikan tubuh bersiap untuk istirahat yang nyenyak.
Meskipun wanginya mungkin menyenangkan, penggunaan parfum atau produk beraroma kuat di kamar tidur dapat menjadi terlalu dominan dan mengganggu pernapasan Moms.
Pilih aroma yang ringan dan menenangkan.
Moms juga bisa gunakan produk tanpa wewangian untuk menciptakan lingkungan tidur yang lebih nyaman.
Umumnya, rak terbuka hanya dijadikan untuk menyimpan abrang pajangan, bukan barang sehari-hari.
Gadget seperti smartphone, tablet, dan laptop menghasilkan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Disarankan untuk menghindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur, dan menyimpannya di luar kamar tidur untuk mencegah gangguan tidur.
Meskipun banyak orang menyukai kehadiran televisi di kamar tidur, hal ini dapat mengganggu pola tidur.
Paparan cahaya dan suara dari televisi dapat merusak tidur yang nyenyak.
Sebaiknya, gunakan kamar tidur hanya untuk kegiatan tidur dan aktivitas santai lainnya.
| Penulis | : | Kirana Riyantika |
| Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR