ASI Ibu Menyusui Tidak Keluar Saat Menjalankan Puasa? Ini Tips dan Cara Menyiasatinya

Nakita.id - Ibadah puasa dapat menjadi tantangan tersendiri bagi Moms yang sedang menyusui.

Salah satu masalah yang mungkin dihadapi adalah ketika ASI tidak keluar seperti biasanya selama periode puasa.

Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi masalah ini tanpa mengorbankan kesehatan atau nutrisi bayi.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu ibu menyusui menyiasati situasi ini:

1. Perhatikan Pola Makan:

- Sahur yang Seimbang: Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi saat sahur. Pilih makanan yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta buah-buahan dan sayuran.

- Hindari Makanan Pedas atau Pedas: Makanan pedas atau pedas dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan mempengaruhi produksi ASI.

2. Konsumsi Cairan yang Cukup:

- Minum Air Putih Secukupnya: Pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup antara waktu berbuka dan sahur. Dehidrasi dapat mengurangi produksi ASI.

- Hindari Minuman Berkafein: Minuman berkafein seperti kopi atau teh dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan mempengaruhi produksi ASI.

3. Istirahat yang Cukup:

Baca Juga: Demacolin untuk Ibu Menyusui Apakah Aman? Ini Manfaat dan Efek Sampingnya

PROMOTED CONTENT