Supaya Kuat Puasa Seharian Tanpa Lemas, Simak Tips-tips Berikut

3. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Penting untuk tetap terhidrasi selama puasa, terutama karena tubuh kehilangan cairan selama berpuasa.

Minumlah banyak air putih saat sahur dan setelah berbuka puasa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Hindari minuman berkafein atau beralkohol karena mereka dapat menyebabkan dehidrasi.

Moms juga dapat mengonsumsi air kelapa, jus buah tanpa gula tambahan, atau infus air dengan potongan buah-buahan segar untuk variasi rasa.

4. Jaga Pola Makan yang Teratur

Selain sahur dan berbuka puasa, pastikan untuk tetap menjaga pola makan yang teratur.

Hindari makanan berat atau makanan berkalori tinggi antara waktu sahur dan berbuka puasa.

Sebaiknya pilih camilan yang sehat dan ringan seperti buah-buahan, yogurt rendah lemak, atau kacang-kacangan.

Makanlah secara perlahan dan nikmati makanan dengan penuh kesadaran untuk merasakan rasa kenyang dengan lebih baik.

5. Berolahraga dengan Bijaksana

Meskipun olahraga terlalu berat dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan kelelahan selama puasa, tetapi berolahraga dengan ringan dapat membantu menjaga kebugaran fisik dan mental.

Pilihlah waktu yang tepat untuk berolahraga, seperti sebelum sahur atau setelah berbuka puasa.

Pilihan olahraga yang cocok untuk puasa termasuk berjalan kaki, bersepeda ringan, atau melakukan yoga.

 Baca Juga: Doa Niat Puasa Ramadan, Ini Tata Cara dan Waktu Tepat Membacanya

PROMOTED CONTENT