Nyeri Selangkangan Saat Hamil, Bagaimana Cara Mengatasinya?

3. Hormon

Selama kehamilan, tubuh menghasilkan hormon relaksin yang bertujuan untuk melonggarkan sendi-sendi panggul untuk mempersiapkan proses persalinan.

Namun, efek sampingnya bisa membuat otot-otot selangkangan menjadi lebih longgar dan rentan terhadap cedera.

4. Tekanan janin

Pertumbuhan janin juga dapat memberikan tekanan tambahan pada area selangkangan dan panggul, terutama pada trimester terakhir kehamilan.

5. Aktivitas fisik yang berlebihan

Beban fisik yang berlebihan atau aktivitas yang tidak tepat selama kehamilan dapat menyebabkan stres pada otot-otot selangkangan.

Pada akhirnya, stres pada otot selangkangan akan memicu nyeri.

Cara mengatasi nyeri selangkangan saat hamil

Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengatasi nyeri selangkangan saat hamil.

1. Istirahat yang cukup

Memberikan istirahat yang cukup untuk tubuh adalah langkah pertama yang penting.

Hindari aktivitas yang berlebihan dan berikan waktu bagi otot-otot selangkangan untuk pulih.

2. Peregangan dan latihan ringan

Melakukan peregangan ringan pada otot-otot selangkangan dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas.

Latihan kegel juga bisa membantu memperkuat otot-otot panggul.

3. Penggunaan bantal dan dukungan

Menggunakan bantal atau dukungan tambahan saat tidur atau duduk dapat membantu mengurangi tekanan pada area selangkangan.

Baca Juga: Bukan Sekadar Mitos, Ini Alasan Kenapa Ibu Hamil Dilarang Keluar Malam

PROMOTED CONTENT