Nakita.id - Ibu menyusui perlu memperhatikan asupan makanan dan minuman mereka, karena apa yang mereka konsumsi dapat mempengaruhi kualitas ASI dan kesehatan bayi.
Minuman soda, yang sering kali tinggi gula dan kafein, adalah salah satu minuman yang sering menjadi perhatian.
Melansir dari Healthline dan Pregnancy, berikut bahaya dan manfaat minum soda bagi ibu menyusui.
Bahaya: Soda mengandung gula dalam jumlah yang sangat tinggi.
Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan peningkatan berat badan, risiko diabetes, dan masalah kesehatan gigi.
Dampak pada ASI: Gula dari soda dapat memengaruhi komposisi ASI, meningkatkan risiko bayi mengalami kolik atau masalah pencernaan.
Bahaya: Beberapa jenis soda mengandung kafein, yang dapat menyebabkan ibu merasa cemas atau sulit tidur.
Kafein juga dapat diteruskan ke bayi melalui ASI, yang dapat mengganggu pola tidur dan kenyamanan bayi.
Dampak pada ASI: Bayi yang mengonsumsi kafein melalui ASI mungkin menjadi lebih rewel atau mengalami kesulitan tidur.
Bahaya: Soda sering mengandung asam fosfat dan pengawet, yang dapat mengganggu keseimbangan kalsium dalam tubuh ibu dan memengaruhi kesehatan tulang.
Dampak pada ASI: Zat-zat ini dapat memengaruhi kualitas ASI dan kesehatan jangka panjang bayi.
Baca Juga: Langkah dan Cara Membuat Wedang Jahe untuk Ibu Menyusui dan Khasiatnya
Bahaya: Minuman berkarbonasi dapat menyebabkan ibu merasa kembung dan tidak nyaman.
Gas ini juga dapat membuat bayi merasa kembung dan tidak nyaman setelah menyusui.
Dampak pada ASI: Rasa tidak nyaman ini dapat membuat proses menyusui menjadi kurang menyenangkan bagi ibu dan bayi.
Manfaat: Soda dapat memberikan rasa segar dan cepat menghilangkan dahaga, terutama saat cuaca panas.
Pertimbangan: Konsumsi soda harus dibatasi dan tidak dijadikan kebiasaan sehari-hari. Pilihan minuman yang lebih sehat seperti air putih atau jus alami lebih disarankan.
Manfaat: Kandungan gula dalam soda dapat memberikan energi instan.
Pertimbangan: Energi dari gula adalah energi jangka pendek yang sering diikuti oleh penurunan energi (crash).
Sumber energi dari makanan sehat yang mengandung protein dan serat lebih direkomendasikan.
Soda, meskipun menyegarkan dan memberikan energi instan, memiliki lebih banyak bahaya daripada manfaat bagi ibu menyusui.
Kandungan gula yang tinggi, kafein, asam fosfat, dan gas karbonasi dapat memengaruhi kesehatan ibu dan bayi.
Oleh karena itu, ibu menyusui sebaiknya membatasi konsumsi soda dan memilih minuman yang lebih sehat untuk menjaga kualitas ASI dan kesehatan mereka serta bayi.
Air putih, jus buah alami, dan teh herbal tanpa kafein adalah alternatif yang lebih baik untuk memastikan ibu dan bayi mendapatkan nutrisi yang optimal.
Baca Juga: Daftar 4 Rekomendasi Bra Menyusui di Bawah 50 Ribu yang Nyaman
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR