Kuncinya Sabar, Ini Cara Menghilangkan Lemak di Lengan Secara Alami

Gunakan dumbbell atau botol air sebagai beban, dan lakukan gerakan angkat beban dengan menekuk dan meluruskan lenganmu.

- Plank

Selain memperkuat otot inti, plank juga melibatkan otot-otot lengan. Lakukan plank selama 30 detik hingga satu menit setiap hari, dan kamu akan melihat peningkatan kekuatan pada lenganmu.

Lakukan latihan ini setidaknya 3-4 kali seminggu untuk hasil yang lebih cepat.

3. Latihan Kardio untuk Membakar Lemak

Selain latihan kekuatan, latihan kardio juga sangat penting untuk membakar lemak di seluruh tubuh, termasuk lengan. Beberapa jenis latihan kardio yang efektif adalah:

- Lompat tali

Lompat tali adalah latihan sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah. Latihan ini tidak hanya membakar kalori dengan cepat, tetapi juga melibatkan otot-otot lengan.

- Berenang

Berenang merupakan latihan kardio yang sangat baik untuk membakar lemak dan mengencangkan otot-otot lengan.

Gerakan renang yang melibatkan tangan, seperti gaya bebas dan gaya kupu-kupu, sangat efektif untuk membentuk otot lengan.

- Jogging atau bersepeda

Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Licin Minyak pada Wastafel, Bisa Pakai Cuka

PROMOTED CONTENT