Nakita.ID - Agar tidak melewatkan sahur maupun berbuka puasa, penting bagi Moms untuk mengetahui jadwal imsak dan salat.
Sahur sendiri merupakan sunnah dalam puasa Ramadan yang membantu tubuh tetap kuat menjalani puasa seharian.
Untuk masyarakat di Medan, berikut jadwal imsak dan salat:
Agar tidak terlambat sahur atau bangun saat mendekati waktu imsak, Moms dapat menerapkan beberapa tips berikut:
Tidur lebih awal
Kurangi aktivitas yang kurang penting di malam hari dan usahakan tidur lebih cepat. Disarankan tidur pukul 10 malam dan bangun pukul 3 pagi agar tubuh tetap segar.
Letakkan alarm jauh dari tempat tidur
Menempatkan alarm di lokasi yang tidak mudah dijangkau akan memaksa Moms untuk bangun dan bergerak, sehingga lebih sadar untuk segera bersiap sahur.
Hindari minuman berkafein sebelum tidur
Hindari konsumsi teh atau kopi di malam hari karena kandungan kafein dapat mengganggu kualitas tidur, meskipun Moms merasa tetap bisa tidur setelah mengonsumsinya.
Rutin berolahraga
Melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat sebelum atau setelah berbuka puasa dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat tubuh lebih bugar.
Jangan berlebihan saat berbuka
Hindari konsumsi makanan yang tidak sehat seperti gorengan dan makanan manis berlebihan. Sebaiknya, pilih makanan dengan nutrisi seimbang, konsumsi karbohidrat rendah, dan minum cukup air putih agar tubuh tidak terasa terlalu kenyang sehingga lebih mudah tidur lebih awal.
Untuk sahur, pilih menu favorit yang kaya protein seperti telur, daging merah, atau keju, serta tambahkan sedikit makanan manis. Makanan yang disukai akan meningkatkan semangat untuk bangun sahur dan memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa.
| Penulis | : | Grid Content Team |
| Editor | : | Grid Content Team |
KOMENTAR