Tabloid-Nakita.com – Sebagian anak pasti suka memilih-milih makanan atau yang sering disebut picky eating. Biasanya, sayuran adalah makanan yang dihindari oleh si kecil, meskipun ada jenis makanan lainnya yang juga tidak ia sukai. Kira-kira bagaimana ya cara mengatasi anak pemilih makanan?
1. Katakan, hanya itulah yang tersedia
American Academy of Pediatrics membuat sebuah buku mengenai panduan gizi bagi anak. Buku ini menyarankan agar Mama mengatakan kepada si kecil bahwa makanan yang ada hanya yang tersedia di meja. Ketika si kecil menolak makanan, Mama tidak perlu langsung memasak lagi makanan yang ia suka.
2. Tambahkan citarasa makanan melalui rempah
Hampir seluruh anak senang dengan makanan instan seperti mi, pasta, atau daging olahan. Mengapa mereka sangat suka dengan makanan itu? Anak-anak telah mencium aroma yang lezat dari makanan tersebut. Kemudian bagaimana cara mengatasi anak pemilih makanan? Mama cukup memberikan rempah-rempah lebih banyak seperti bawang putih, lada, bahkan mungkin gula, untuk memberikan rasa pada makanan.
3. Memadukan sayuran
Ini adalah cara mengatasi anak pemilih makanan, khususnya yang tak suka sayuran. Memasak sayuran dengan direbus atau ditumis mungkin tidak menarik selera makan si kecil ya, Mam. Nah, coba padukan sayuran dengan hidangan lain. Mama bisa membuat saus pasta sendiri dengan mencampurkan sayuran. Saat makan, Mama perlu menyajikan makanan yang mengandung sayuran terlebih dahulu. Jika si kecil sudah kelaparan pasti disantap habis.
4. Makan malam bersama
Banyak penelitian yang mengatakan bahwa anak-anak yang terbiasa makan malam bersama keluarga akan jauh lebih sehat. Tapi ada hal lain yang perlu diperhatikan. Terkadang saat makan bersama Mama dan Papa juga sibuk sendiri-sendiri, entah menelepon atau menonton televisi. Biasakan untuk menemani si kecil makan supaya ia senang dengan waktu bersama keluarga dan melahap makanannya.
5. Ikut mencoba makan
Coba samakan makanan yang Mama dan si kecil makan. Jika perlu, makanlah dengan satu piring. Tak lupa buat suasana makan menyenangkan, misalnya dengan melempar obrolan ringan yang tidak mengganggu makannya. Jika merasa nyaman, si kecil akan lupa dengan makanan yang dimakannya.
6. Berikan hukuman
Jika seluruh cara tadi belum berhasil, Mama bisa melakukan trik ini. Sebenarnya trik ini tak banyak direkomendasikan oleh para ahli. Berikan hukuman seputar makanan yang disukainya, seperti larangan makan es krim selama tiga hari. Tapi, jangan berikan hukuman ini setiap saat.
Itu dia cara mengatasi anak pemilih makanan. Mama perlu banyak membaca referensi resep makanan yang sehat dan enak untuk anak-anak, dan jangan lupa buat suasana makan menjadi menyenangkan. Selamat mencoba!
(Niken/ Parenting)
| Penulis | : | Gisela Niken |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR