Tabloid-Nakita.com – Jika Mama sering mendengar soal beberapa jenis asupan yang sebaiknya dimakan saat hamil, atau dihindari saat hamil, apakah Mama juga sudah pernah mendengar asupan apa saja yang sebaiknya Mama santap guna meningkatkan kesuburan? Jika belum, berikut lima asupan peningkat kesuburan yang sebaiknya Mama konsumsi guna mendapatkan kehamilan yang sehat.
Whole grain
Mungkin Mama sudah sering mendengar bahwa beberapa makanan berikut bisa membuat seorang wanita menjadi lebih subur, seperti: kerang, bawang putih, rumput laut, dan ubi. Jika iya, mungkin Mama boleh untuk tidak mempercayainya karena makanan yang benar-benar bisa meningkatkan kesuburan adalah whole grain—biji serelia utuh—, yang mengandung lemak sehat, paket protein yang luar biasa, dan bahkan sesekali diolah menjadi es krim. Info ini datang dari penelitian komprehensif pertama untuk pola makan dan kesuburan yang dilakukan selama delapan tahun, dengan melibatkan 18.000 wanita, oleh pusat penelitian terkemuka untuk kesehatan wanita, Nurses’ Health Study. Serelia sendiri adalah bahan makanan yang berasal dari golongan tanaman padi-padian yang ditanam untuk diambil biji/bulirnya. Jenis serealia yang umum dijumpai di Indonesia adalah beras merah, beras putih, jagung, dan juga gandum.
Ikan
Jika Mama pernah mendengar bahwa orang yang sedang merencanakan dan menjalani kehamilan sebaiknya tidak mengonsumsi ikan, saran ini mungkin jadi terasa berlawanan, ya. Sebenarnya ikan dianggap kurang baik untuk wanita hamil dan janin karena kandungan merkuri yang banyak terkandung di dalamnya Meski begitu, Mama juga memerlukan jumlah omega tiga yang cukup jika ingin meningkatkan kesuburan, dan sumber terbaik omega tiga terdapat dalam ikan. Jika Mama masih ragu dan ingin membatasi paparan merkuri dari ikan, ada baiknya Mama menyantap hanya jenis ikan yang tidak memiliki kandungan atau sedikit kandungan merkuri, seperti ikan lele, ikan salmon, dan ikan teri.
Asam lemak omega tiga juga dapat ditemukan secara alami di kacang kenari, biji rami, dan whole grain. Untuk meningkatkan asam lemak omega tiga, Mama juga bisa melakukannya dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung omega tiga. Suplemen minyak ikan seringnya mengandung campuran antara asam lemak omega tiga, omega enam, dan omega sembilan.
Baru dua dari lima asupan peningkat kesuburan yang sudah kita bahas, nih. Yang tiga ada di artikel selanjutnya, ya.
| Penulis | : | Santi Hartono |
| Editor | : | Santi Hartono |
KOMENTAR