Tabloid-Nakita.com - Kehamilan adalah moment yang paling ditunggu-tunggu oleh setiap pasangan suami istri. Namun, alangkah baiknya jika Mama dapat mencapai kehamilan yang sehat agar si kecil dapat tumbuh dan berkembang dengan optimal.
Sayangnya, menjaga kesehatan diri saat sedang hamil bukanlah hal yang mudah. Tapi, Mama tak perlu khawatir karena Mama dapat melakukan 5 langkah untuk mencapai kehamilan yang sehat.
1. Memperhatikan apa yang Mama konsumsi
Saat hamil Mama disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat dan seimbang seperti karbohidrat kompleks, sayur dan buah-buahan, makanan sumber protein serta kalsium. Selain itu, Mama juga dianjurkan untuk menghindari konsumsi telur dan daging mentah karena dapat membahayakan bayi dalam kandungan. Namun, beberapa dokter menyarankan agar Mama mengonsumsi apa pun yang Mama inginkan asalkan tidak dalam porsi yang berlebihan.
2. Olahraga teratur
Hamil bukan sebuah alasan Mama berhenti melakukan aktivitas, justru Mama disarankan untuk melakukan olahraga rutin, seperti jalan santai, renang dan yoga. Hal tersebut justru baik untuk menjaga kehamilan Mama tetap sehat.
3. Istirahat
Jika tidak bisa tidur di malam hari, cobalah untuk sekejap tidur siang atau sekedar angkat kaki ke kursi dan bersantai selama 30 menit. Meletakkan bantal di bawah perut dapat membantu meringankan punggung yang tegang atau sakit saat hamil. Rasa lelah yang dialami pada beberapa bulan pertama masa kehamilan disebabkan tingginya kadar hormon kehamilan dalam tubuh. Ini adalah cara tubuh memberitahu Anda untuk memperlambat aktivitas. Karena itulah, Mama disarankan untuk istirahat yang cukup.
4. Jaga emosi
Saat hamil Mama memang mengalami mood swing atau emosi yang naik turun. Jika Mama merasa tidak bersemangat selama lebih dari dua minggu ceritakan pada dokter untuk mendapatkan rujukan untuk bantuan profesional karena bisa jadi Mama mengalami depresi. Oleh karena itu, Mama sangat disarankan untuk dapat menjaga emosi. Emosi dapat berisiko pada darah tinggi. Kondisi tersebut tentu saja dapat membahayakan janin dan kesehatan Mama, bahkan parahnya Mama dapat mengalami keguguran.
5. Konsultasi dengan dokter
Melakukan konsultasi dengan dokter selama masa kehamilan adalah salah satu hal yang harus lakukan. Tujuannya adalah agar Mama mengetahui setiap perubahan yang terjadi pada diri Mama dan janin dalam kandungan. Jika terlihat ada masalah pada kesehatan Mama dan juga janin dapat segera mendapatkan penanganan.
KOMENTAR