Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Tabloid-Nakita.com - Saat hamil, Ibu akan mengalami banyak perubahan, salah satu yang sangat menganggu adalah bentuk tubuh yang kian membesar karena kebanyakan Ibu beranggapan bahwa saat hamil harus makan 2 porsi makan. Tak heran banyak Ibu hamil yang memiliki bobot berlebih.

Padahal, kondisi tersebut dapat membuat Ibu mengalami obesitas yang sangat tidak dianjurkan dialami oleh Ibu hamil. Sayangnya, banyak Ibu hamil yang tidak terlalu memperdulikan perubahan bentuk tubuh tersebut dan baru terasa setelah melahirkan. Oleh karena itu, banyak Ibu yang melakukan diet ketat untuk mengembalikkan bentuk tubuh seperti semula, terutama pada bagian perut.

Untuk mengecilkan perut setelah melahirkan bukanlah perkara yang mudah. Pasalnya, lemak dibagian perut lebih sulit dihilangkan dibandingkan dengan lemak pada area panggul dan paha. Nah, berikut adalah cara mengecilkan perut setelah melahirkan:

1. Diet sehat
Melakukan diet sehat yaitu dengan mengurangi porsi makan adalah cara utama yang harus dilakukan Ibu untuk mengecilkan perut setelah melahirkan dan makanannya pun harus makanan sehat yaitu dengan mengurangi karbohidrat, seperti nasi putih. Ibu dapat menggantinya dengan nasi merah atau gandum, karena gandum kaya akan kandungan serat yang juga dapat menjaga insulin Ibu tetap rendah.

Selain itu, gandum juga dapat membantu mengerutkan sel lemak. Tak hanya itu, Ibu juga dianjurkan untuk banyak mengonsumsi ikan salmon dan kuning telur. Ikan salmon memiliki kandungan omega-3 yang dapat membantu tubuh dalam pembakaran lemak dan mencegah penumpukan lemak. Sedangkan kandungan protein dan vitamin B12 yang ada pada kuning telur dapat membantu dalam menghancurkan sel lemak, bahkan kandungan choline pada kuning telur juga bermanfaat untuk membantu metabolisme lemak sehingga dapat mengecilkan perut.

2. Olahraga
Selain menjaga pola makan, olahraga juga sangat penting untuk membantu mengecilkan perut setelah melahirkan. Ibu dapat melakukan joging pada pagi hari secara rutin selama 30 menit. Selain itu, latihan perut juga merupakan salah satu hal penting. Ibu dapat melakukan pelatihan otot perut bagian atas, bawah dan sisi samping. Bahkan, Ibu dapat melakukan sit-up dengan berbagai variasi. (PR)

PROMOTED CONTENT