Tabloid-Nakita.com – Tidur yang cukup dan istirahat yang berkualitas sangat penting bagi ibu hamil dan janin. Faktanya‚ ketika sedang sangat butuh istirahat‚ banyak ibu hamil yang malah menderita sakit punggung atau bolak-balik ke kamar mandi karena harus buang air kecil. Aduh!
Mau tahu apa saja penyebab yang umumnya membuat wanita hamil susah memejamkan mata di malam hari? Berikut tiga pertama dari 6 penyebab ibu hamil sulit tidur serta beberapa strategi untuk mengatasinya:
• Buang air kecil terus-menerus.
Seiring rahim yang kian membesar‚ kapasitas kandung kemih Mama pun mengalami penyusutan secara signifikan. Pada malam hari‚ cobalah untuk minum sedikit saja sekitar satu atau dua jam sebelum tidur agar Mama tidak perlu bolak-balik ke kamar mandi.
• Rasa mual.
Karena rasa mual cenderung menyerang perut yang kosong‚ makanlah sedikit camilan yang tinggi karbohidrat sebelum Mama beranjak tidur. Jangan lupa untuk menaruh beberapa biskuit atau kue beras di dekat tempat tidur agar Mama bisa dengan mudah menjangkau dan memakannya satu atau dua keesokan paginya.
• Gangguan pencernaan atau heartburn.
Hindari menggelembungkan perut Mama dengan makan sedikit tapi sering alih-alih melahap tiga porsi besar per hari. Makanlah setidaknya tiga atau empat jam sebelum waktu tidur dan duduklah setelah makan. Tinggalkan makanan yang asam‚ pedas‚ dan digoreng serta cokelat karena mereka dapat mengganggu pencernaan Mama. Jika tidak ada dari satu kiat tadi yang bisa membantu‚ Mama boleh mengonsumsi obat antasida.
Masih ada tiga dari 6 penyebab ibu hamil sulit tidur yang akan kita bahas di artikel selanjutnya. Baca sambil duduk santai dan minum secangkir teh hangat‚ asyik juga lo.
| Penulis | : | Santi Hartono |
| Editor | : | Santi Hartono |
KOMENTAR