Tabloid- Nakita.com – Kram kaki saat hamil bisa mulai melanda saat usia kandungan Mama memasuki trimester kedua dan kemungkinannya akan semakin memburuk seiring perkembangan rahim dan perut Mama yang kian menggendut. Kram kaki bisa saja muncul saat siang hari, namun para ibu hamil biasanya baru benar-benar menyadarinya saat malam, ketika kemampuan Mama untuk mendapatkan tidur malam yang berkualitas terganggu oleh kram.
Agar Mama tidak menderita kram kaki saat hamil, silakan mencoba beberapa langkah pencegahan berikut:
• Hindari berdiri atau duduk dengan menyilangkan kaki dalam jangka waktu yang lama.
• Regangkan otot betis Mama secara teratur saat siang hari dan beberapa kali saat menjelang tidur.
• Putar-putar telapak kaki dan gerakkan ibu jari kaki Mama maju-mundur saat sedang duduk, makan malam, atau menonton TV.
• Cobalah untuk berjalan kaki ringan setiap hari, kecuali bila dokter atau bidan Mama menyarankan Mama untuk tidak berolah raga.
• Usahakan untuk tidak terlalu lelah. Saat tidur, berbaringlah di sisi kiri Mama untuk meningkatkan sirkulasi darah dari dan menuju kaki.
• Minumlah air secara rutin di siang hari untuk menghindari dehidrasi.
• Cobalah berendam di air hangat sebelum tidur agar otot-otot Mama bisa lebih kendur.
Setelah mencoba beberapa tips di atas, semoga Mama tidak mengalami kram kaki saat hamil, ya. Selamat mencoba.
| Penulis | : | Santi Hartono |
| Editor | : | Santi Hartono |
KOMENTAR