Ingin Hamil? Hindari 4 Makanan & Minuman Ini

TabloidNakita.com- Kehamilan mungkin adalah sebuah momen yang sedang Anda tunggu-tunggu saat ini. Segala upaya dilakukan, termasuk membangun pola makan sehat.  Jika Anda mulai rutin makan sayur-sayuran dan buah-buah, biji-bijian, serta protein, berarti Anda sudah berada dalam jalur yang benar. Tapi, selain makanan sehat, jika ingin hamil, Anda juga perlu tahu makanan dan minuman yang harus dihindari. Mengapa?

Pemilahan makanan merupakan proses penting dalam mewujudkan kehamilan yang sehat. Makanan yang Anda santap sebelum hamil memiliki efek jangka panjang dalam tubuh, sehingga akan memengaruhi kondisi bayi yang Anda kandung kelak. Ditambah, organ utama janin terbentuk sangat cepat di masa-masa awal kehamilan—bahkan saat Anda tidak sadar bahwa Anda sedang mengandung. Apa saja makanan yang perlu Anda hindari selama menuju proses kehamilan?

Alkohol
Jika Anda bersiap-siap untuk hamil, maka pastikan Anda sudah berhenti minum alkohol. Kadar alkohol yang cukup tinggi dalam tubuh bisa sangat memengaruhi janin pada minggu-minggu awal perkembangannya (mungkin sebelum Anda menyadari kehamilan itu sendiri). Dampaknya sangat buruk, yakni bisa menyebabkan cacat dan kelainan pada bayi tersebut. Sebagai tambahan, alkohol juga berperan besar menghambat kemampuan Anda untuk hamil.

Kafein
Beberapa penelitian menyebutkan kafein dapat memengaruhi tingkat kesuburan. Bila Anda ragu, tak ada salahnya juga bermain aman dengan mengurangi asupan kafein harian menjadi 200 mg sehari atau sekitar dua cangkir kopi.

Telur, daging, dan ikan yang masih mentah atau kurang matang, serta keju yang belum dipasteurisasi Makanan-makanan tersebut meningkatkan risiko Anda terkena bakteri Salmonella, Listeria, dan bakteri-bakteri lain yang penularannya melalui makanan mentah. Pada orang dewasa, bakteri listeriosis dapat menyebabkan infeksi darah, meningitis, dan komplikasi serius. Sementara pada ibu hamil, bakteri ini bisa menginfeksi plasenta dan cairan ketuban, menyebabkan bayi lahir mati atau keguguran. Penelitian mengungkap, wanita hamil 20 kali lebih rentan terkena listeriosis ketimbang orang dewasa sehat.  Jangan ambil risiko! Masaklah semua makanan Anda sampai benar-benar matang.

Ikan todak, hiu, tuna sirip biru, dan tenggiri raja (king mackerel).  Keempat ikan laut ini merupakan makanan yang harus dihindari lantaran terkenal memiliki kadar merkuri tinggi yang menumpuk dalam tubuh mereka yang besar. Merkuri ini jika masuk ke tubuh Anda bisa mengendap lama dan berpotensi mengganggu fungsi saraf janin dan membahayakan kesehatan. Tip: Hindari mengonsumsi ikan-ikan laut yang besar dan ikan sedang yang berminyak atau berlemak. Pilih ikan-ikan jenis kecil hingga sedang, seperti kakap kecil, salmon liar, tuna kecil, dan udang.

 Deasy Christina Siallagan

PROMOTED CONTENT