Daftar Camilan yang Dapat Mengatasi Morning Sickness

Tabloid-Nakita.com – Mual atau morning sickness memang menjadi musuh bagi banyak ibu hamil. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa makan dengan porsi sedikit dapat mengurangi morning sickness. Mama yang kerap mengalami mual saat hamil cukup makan setiap 1 hingga 2 jam sekali. Namun, Mama harus memiliki makanan yang dapat mengatasi morning sickness.

Baca juga: Cara alami mengatasi morning sickness

Salah satu makanan yang dapat mengatasi mual kala hamil adalah makanan dengan tinggi protein. Ada baiknya juga Mama menghindari pemakaian obat yang berlebihan untuk mengatasi gangguan ini. Kira-kira apa saja ya camilan yang bisa Mama konsumsi? Yogurt menjadi jenis makanan yang bisa Mama konsumsi sebagai camilan.

Cobalah memilih greek yogurt ataupun yogurt dengan rasa polos. Mama bisa mencampurkan yogurt tanpa rasa dengan buah-buahan untuk memberikan rasa manis alami. Yogurt dengan rasa memiliki gula yang cukup tinggi. Mama yang sedang hamil perlu membatasi gula untuk mencegah darah tinggi atau komplikasi kesehatan lainnya saat hamil. Ada baiknya Mama mendapatkan manis dari buah-buahan.

Baca juga: Morning sickness, tanda Mama mengandung anak pintar

Jika tidak suka dengan rasa dari yogurt, Mama bisa mengisi waktu camilan dengan telur rebus. Telur rebus juga dapat menjaga energi Mama sehingga Mama hamil tak perlu takut merasa lelah dan lemas. Selain itu, kandungan protein dan asam lemak dalam telur akan meningkatkan kecerdasan otak. Jika bosan dengan rasa telur, Mama bisa mencampur telur rebus dengan sedikit garam dan merica. Jangan lupa untuk memasaknya dengan matang karena ibu hamil rentan dengan makanan mentah ataupun setengah matang.

Baca juga: Siap-siap morning sickness bisa terjadi sepanjang hari

Makanan yang dapat mengatasi morning sickness juga datang dari sayuran. Mama bisa membuat salad buah dan sayur untuk menu camilan di tengah makan besar. Pilih buah dan sayur yang mengandung folat seperti sayuran hijau. Salad dapat pula mencegah terjadinya cacat janin. Kacang-kacangan juga mengandung protein tinggi sehingga dapat membantu Mama mengurangi rasa mual muntah kala hamil.

(Niken/Pregnancy and Baby) 

PROMOTED CONTENT