Rahasia Tetap Bugar ala Legenda Renang Indonesia, Dads Bisa Tiru!

Nakita.id - Bagi Dads yang menggemari dunia olahraga, tentu sudah tak asing dengan nama Richard Sam Bera.

Ia dikenal sebagai perenang spesialis gaya bebas nomor 50 meter dan 100 meter.

Pertama kali meraih emas SEA Games pada 1989, sejak itulah nama Richard seolah tak tergoyahkan menjadi unggulan Indonesia dalam meraih prestasi di kolam renang.

Richard pernah mendapatkan 11 emas di kompetisi tingkat ASEAN, medali perak untuk kejuaraan renang dunia, serta meraih perunggu pada Asian Games.

Pria kelahiran 1971 ini juga tercatat sebagai satu-satunya perenang Indonesia yang mendapatkan medali di nomor tunggal pada kompetisi olah raga terbesar tingkat Asia tersebut.

Untuk nomor 100 meter, Richard meraih emas pada SEA Games 1989, 1991, 1995, 1997, 1999, 2001, dan 2005.

BACA JUGA: Mengenal Kakebo, Solusi Cerdas Menabung ala Jepang Untuk Stay At Home Moms

Sementara itu, untuk nomor 50 meter suami Felicia Dewi Pashado ini mendapat medali emas di SEA Games 1995, 1997, 1999, dan 2001. Total ia telah mengantongi 23 medali emas pada ajang SEA Games.

Selain medali emas, Richard juga memegang rekor SEA Games untuk renang nomor 100 meter dengan meraih medali perak pada Kejuaraan Dunia 2000, Hong Kong di nomor 50 meter.

Berprestasi di dunia renang, Richard mengakui hal itu tak disengaja.

"Saya enggak memilih renang sebenarnya, tetapi itu orangtua yang mengharuskan untuk bisa renang. Adik saya juga perenang tetapi memang hanya saya yang jadi atlet nasional," ungkapnya ketika ditemui oleh Nakita.id usai Press Conference 'The Color Run 2018' di Ritz Carlton Jakarta, Senin (30/7).

Bermula sejak usia 4 tahun, Richard kerap diajak orangtua berlibur ke Ancol dan berenang di pantai.

Hal inilah yang akhirnya mengantarkan dirinya menjadi legenda dunia renang Indonesia.

BACA JUGA: Warga Dua Desa di Jawa Ini Dilarang Saling Jatuh Cinta Apalagi Menikah, Begini Kisahnya

Lalu, apa rahasianya sehingga tetap sehat dan bugar?

"Enggak ada makanan magic yang bisa bikin tubuh kita tuh bugar, makan aja biasa layaknya orang Indonesia. Makan nasi, sayuran dan makanan sehat. Asalkan jangan berlebihan," sambungnya.

Richard menekankan pentingnya bergerak dan rutin melakukan aktivitas fisik, sehingga meningkatkan metabolisme tubuh dan menghasilkan feel good hormone.

Selain itu, Richard juga menyarankan bagi orang yang ingin memulai olahraga agar memilih olahraga yang disukai sehingga enjoy melakukannya.

"Sebagai permulaan pilih jarak yang pendek saja, misal hari ini jarak 1 kilo, 2 minggu lagi 1,5 kilo terus 2 minggu kemudian 2 kilo. Terus berkembang," pungkasnya.

Tertarik mencobanya Dads?

BACA JUGA: Syarat Anak Cerdas, Tak Boleh Kurang Karbohidrat, Protein dan Lemak!